别让肠胃疾病来拜年！

新春佳节临近，大家都沉浸在其乐融融的气氛当中。但是医院也迎来了就诊人潮，越是佳节，肠胃疾病就越是高发。很多新闻报道走访医院也了解到医院急诊科酒精过量、消化道出血、急性肠胃炎的患者都占到相当一部分比例，这和春节期间的饮食生活习惯密不可分。

肠胃也需适应四季变化

春节期间还属于一个乍暖还寒的阶段，除了假期会让人饮食和生活习惯不规律以外，气候也是导致我们肠胃脆弱的一个主要原因。在低温环境下，消化道也变得脆弱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，血管收缩，胃的血流供应减少，粘膜屏障收到破坏，加上胃酸分泌增加，进而刺激、腐蚀胃黏膜造成溃疡及糜烂甚至出血等损伤。另外，冬天人们的户外运动减少，长时间缺少身体锻炼，抵抗力下降，影响消化功能，容易引发或加剧溃疡。每年秋冬、春初的时候，胃、十二肠溃疡复发或合并出血、穿孔的病人明显增多。

平时通宵熬夜、压力大导致情绪异常、嗜好烟酒、喜欢刺激食物、爱吃生冷煎炸食品、三餐不定时、饥一顿饱一顿的人群到了秋冬季节更需要注重自己的肠胃保护工作。以免在气候条件的刺激下引发进一步的肠胃疾病。

拿什么拯救节日肠胃疾病

肠胃作为消化食物的主要战场，想要在假日拒绝胃肠疾病，最重要的就是“管住嘴”。无论是在家中还是外面就餐，都要注意就餐环境和食品的卫生问题。营养要均衡，食物的选择不能只有大鱼大肉，也要搭配清淡的蔬果饮食，肉类和蔬菜的比例最好能够达到4:6。另外，还要注意清淡饮食，控制住辛辣、油腻和重口味食物的进食量。

“管住嘴”除了指食物的品种和数量，还包括进食的时间和规律。如果平时吃饭就不规律，春节再饥一顿饱一顿，就会让肠胃的状态一会儿处于待业，一会儿处于996，带来很大的负担，胆囊和胰腺也会随之出现问题。一旦出现肠胃疾病也不能随便吃药硬抗过去，作为我们最大的消化系统和免疫器官，肠胃问题可大可小，严重起来甚至危及生命健康，因此不能忽视。

年货常备益生菌

春节期间难免走亲访友，想要在这个特殊时期给肠胃特殊关怀，常备几盒益生菌显得很有必要。益生菌(Probiotics)是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体内的微生物有上千亿之多，其中有益菌群(益生菌)和有害菌群(病毒)的数量维系了人体微生态的平衡。

益生菌除了帮助我们吸收营养物质，均衡肠道菌群以外，还有抵抗细菌病毒感染的功能。它能抑制有害菌的增长，避免有害菌产生毒素并且清除有害菌已经产生的毒素。另外，益生菌还能产生维生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B5,B6及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等，对骨骼成长和心脏健康有重要作用。所以对于我们的肠胃健康来讲，益生菌是很好的肠道卫士，春节期间如果无法完全按照平时规律生活，益生菌也能为我们的肠动力提供很好的补给。

选择益生菌也有诀窍，首先就是需要了解菌株的功效，不同菌株有自己不同的本领，比如乳酸菌有保持微生态平衡，提高食物消化率和生物价，降低血清胆固醇，控制内毒素等功效，双歧杆菌作为一种生理性有益菌，具有增强免疫、改善肠胃等功能。其次就是要注意益生菌的数量，肠道里的细菌数以亿计，量少了起不到作用，每天19-20亿益生菌被认为是维持肠道正常菌群的最低限。最后，还要注意益生菌的活性，益生菌是有生命活力的微生物，从生产到服用，其中的每个环节都会消耗其活性，只有最终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。满足以上的要素，你补充的益生菌才能切实有效，确保肠胃通畅，提高身体免疫力。