持续读书 | 习惯的力量

                  #持续读书#第3本

                    《习惯的力量》

                    查尔斯•都希格

持续读书 | 习惯的力量

这本书我看到特别快，两天就看完了，相对只看事物的表面，研究事情的本质会更有意思，我们看到的行为和事物大都是表面的，没有去深入了解过，也不知道为什么会这样，然后去了解到本质的时候会恍然大悟，会忍不住惊叹，原来是这样的啊！

人们生活中都会习惯去做某些事情，但很少有人会去思考，为什么我会这样做？原以为不经意做出来的事，其实都有前因后果的，只是我们自己没有察觉。

本书就对习惯这种行为作出分析，例如抽烟，首先，先搞清楚，为什么会抽烟？是看到香烟，或者闻到尼古丁的味道，还是因为出现压力大，心情烦躁等情绪，不管是什么原因，这种让人产生想抽烟的某种现象就是称为一种暗示，当出现这种暗示时，人就会习惯性作出抽烟的举动，这种举动称为惯性行为，那么抽完以后呢？又是怎样的想法感觉呢？这时你可能会觉得满足，心情变好了，这种由惯性行为产生的感觉称为奖赏。

持续读书 | 习惯的力量

习惯基本就是分为这几步：暗示→惯性行为→奖赏→回到暗示，这是一个循环的过程，每天有数百种习惯在影响着我们，早起穿衣，吃早餐，上班…都有不同的暗示和奖赏。

持续读书 | 习惯的力量

知道了形成习惯的基本步骤，你就会发现广告之所以能让人能产生消费的欲望，用的这种套路，比如洗衣液的广告，它会先出现一种场景让衣物产生污渍，这是一种暗示，然后用洗衣液进行清洗，这是惯性行为，衣服洗干净，重新穿上，心情愉悦，这是奖赏，广告的作用就是在改变人们的惯性行为。

持续读书 | 习惯的力量

那么，我们了解到了习惯的流程，是否就能改变不好的习惯呢？习惯是没办法消除的，但是可以改变。 想要改变某种习惯，可以在暗示和奖赏不变的情况下，用另一种惯性行为去取代现有的惯性行为，听起来很容易的样子，其实要找到正确的暗示并不容易，需要你能深入的认识到自己， 找到自己内心深入最真实的想法，感受，酗酒，抽烟，赌博这些不好的行为都可以通过用新的惯性行为来取代旧的惯性行为戒掉。

正确的方法加坚持！

                  #持续读书#第4本

                    《让大脑自由》

                        约翰·梅迪纳

持续读书 | 习惯的力量

相当枯燥的一本书，我囫囵吞枣的看完了，介于专业和通俗易懂之间的书，主要讲了脑科学的各种知识，能从中知道人大脑的进化过程，哪些行为对大脑是有好处的，哪些行为会伤害大脑，如果对大脑这块比较感兴趣的可以看看。

另一本书《自控力》，我看了一小半后，惊讶的发现我完全想不起来通过这本书了解到了哪些知识，基本可以确定这一小半书白看了，反省了下，看这本书的时候注意力很难集中，眼睛是盯着这本书的，思绪早就飘到千里之外了，等回过神来，意识到自己在看书，然后逐字逐句的硬塞进大脑里，关上书，大脑还是一片空白。

有意思的是这本书主要就是讲怎么学会控制自己的意志力，而我却无法控制自己专心去看这本书。

这本书我会暂时放下，看不进去的书，就不要勉强自己，先捡感兴趣的看，不过我相信这本书早晚也是会看的。