学生如何提高睡眠质量

一、《学生如何提高睡眠质量》王婷灏，中原焦点团队讲师、心理咨询师，持续原创分享第1836天，2023年12月9日

   

一、睡眠不足的危害

生理+心理

二、高质量睡眠的定义

A入睡快

B睡眠深

C睡梦少

D起床快

E白天头脑清晰

三、睡眠对于学习效率的影响

精神层面

身体层面

四、提高睡眠质量的方法

1、改善睡眠环境。

2、做好睡前生理准备

3、肌肉放松训练

4、呼吸放松训练

5、多项睡眠法

6、确定合适睡眠时间

7、睡前冥想训练

     

二、持续每日阅读1433天《心理学基础》。有声读书打卡第1303天。

三、讲师班开讲第1412天,心理咨询师爸爸的育儿手记。给孩子最好的礼物。