如何拒绝诱惑:当下就拒绝

本周目标:了解哪些拒绝诱惑的方法

今日目标:当下就拒绝

今天吃饱了明天再减肥；

现在看会电视明天一定早睡；

再看会手机明天一定读书；

下次我一定会仔细；

明天我一定不迟到；

当我们面临诱惑时往往会把拒绝诱惑当成明天的事，当成下一次要面对的挑战，然后心安理得的失控，因为我们早就准备用未来来弥补当下了。

现在不拒绝的诱惑未来真能拒绝吗？

可能性很小。

因为每个现在都是过去的未来，在过去我们同样承诺过未来要改变，结果却日复一日年复一年。

每一个时间段都有那个时间段里要面对的诱惑，把现在推向未来，只是在找借口，拒绝诱惑应该成为当下的事。

如何把拒绝诱惑当成现在的事？

1.明确未来。

未来的你不会比现在更有时间，更加有意志力能抵抗诱惑，未来的你与现在的你毫无区别，现在的你没有拒绝的诱惑未来同样无法拒绝。

不要给未来的自己增加负担，因为未来的你比现在的你可能压力更大。

2.找到现在抵抗诱惑的好处。

对一个节食运动减肥的人来说，有可能一顿饭就让自己前功尽弃。

面对美食诱惑时怎么办？

不要想着美食多诱人，要想着这顿不吃站到电子秤上你就可以减2斤。

拒绝诱惑，你就可以离目标更近一步。

3.记住接受诱惑的感受。

接受诱惑后，内心其实并不好受，因为我们会认为自己是个意志力缺乏的人，然后目标通常无法完成，那种愧疚感很折磨人。

想象放纵后的感受，让我们知道自己真正想要的是什么。

诱惑拒绝的最佳时机不在未来而在当下。