睡得好，才能表现好

【5月27日进步法则】丹妮

读《斯坦福高效睡眠法》有感

1.睡得好，才能表现好。睡前固定仪式，泡脚听轻音乐，不到十分钟入睡。

2.固定时间入睡，固定时间起床。这段时间定时定点休息，白天工作读书，精神挺好的，继续坚持。

3.午休感觉没睡着？看下午表现，清醒高效的话，就是睡着啦。不用总想着没睡着没睡着，给自己积极暗示：我睡着了，睡的很好。