罪恶感愧疚感亏欠感觉察练习（一）

我人生过去或现在，曾经或正在在对待自己，活好自己，爱好自己，对自己的人生负责任这件事情上有强烈的罪疚感和亏欠感，感觉自己特别辜负自己，没把自己照顾好，没让自己生活的更好，所以对自己觉得很亏欠。

一般当我想到自己的生活状态，想到自己的身体状况，看到自己瘦弱的身体的时候，还有看到别人穿的光鲜亮丽，活得很滋润的时候，或看着别人都活得挺幸福的时候，还有就是自己为生活而焦虑，因为钱而不得不委屈自己的时候，看着家里沉重的负担的时候，看着别人都挺有成就的时候，或者别人幸福的恋爱结婚的时候等等都会激活我的这种亏欠自己的感觉了。

我是基于一个人成年了长大了就应该要照顾好自己，爱好自己，好好对待自己，让自己幸福，让自己开心，满足自己想要的，对自己的人生和幸福负好责任的标准和原因，但是自己的现实呢确实没爱好自己，活好自己，辜负了自己，从而对自己有罪疚感和亏欠感的。

要不是从小我就不懂得爱自己，要不是我没有能力，没有本事，没有钱，要不是我性格内向，有很多缺陷，要不是我家里负担重，要不是我能量不好，有很多的烂故事，有很多的阻力，要不是我没把自己修炼好，我也不会一直这样了。唉，我真是个没用的人，我真是个没出息的孩子，我真是怂啊，我真是差别人很多啊，我真是太差劲了，太不行了。

我的罪疚感让我一想到这样的现状，一想到自己这些年生活的状态，还有那些委屈自己的事情，就觉得很受伤，很难受，有时候还崩溃呢，心情就跌入谷底了。

这种状况也造成我的身体很瘦弱，对的，我是就是属于陷入低频就吃不下饭，胃跟着就不舒服了，所以长期就造成了我身体总是超瘦的状态，还有亚健康的状态了，有时候也会莫名其妙的一种体虚，头晕目眩的感觉。

我的亏欠感让我对自己的身体做出过度补偿，造成永远在还债的死循环，因为这样我总想要有钱来调理身体，总想要有钱来给自己买好东西，总想要这个那个来对自己好，总想要拥有更多的物质来满足自己，有时候甚至会忍不住想要透支的方式来补偿自己了，心里对自己总是感觉亏欠的，好像怎么给都不够的感觉，总想要更多。