【读书总结39】刻意练习的10000小时定律——《人生效率手册：
一、选书原因
看《人生效率手册》时，在当当云阅读发现有重塑升级版，决定再读一次。
二、读后感
这本书不仅有鸡汤，还有张萌这些年的一些工具——笔记。书里提到很多笔记，我觉得太麻烦了，简单才能更好地坚持，就把《赢效率手册》用好，在赢效率手册里做目标管理，18个周期法，金句，清单，复盘总结等。不求把手册写得整洁完美，只希望通过计划和记录总结，可以发现自己的问题所在，可以克服问题，让自己有所进步。
读完忍不住买了《赢效率手册》，希望自己2020年可以多计划，要早起，要练字，要读书，要运动，要听课程，要练就一项硬本领——故事。
朝目标行进，需要极大的内在动机，看这些书不是为了寻找动机，而是为了唤醒我沉睡多年的上进心。
三、精彩摘抄
1.如果你不会管理时间，那么你这辈子将一直被管理，如果你不能做时间的主宰，你的生命将永远被主宰。
2拿出一张A4纸，中间画一道竖杠，左边是计划线，右边是总结线。什么叫总结线？做计划的时候，0点到24点，每个时段你在做什么，直接每天做计划，也就是在这一天开始之前，先把计划全都列出来，这是第一步。第二步，当你全部列完以后，右半边是你真正做的事。我用微信给自己建了个群，名字叫“自己”，我做完任何一件事，都会在群里说一下，比如：“已经离开会场”“演讲结束了”“直播结束了”，等等。第二天早上早起的时候，我就拿出这张纸，把自己前一天实际做的事情，全部写下来。因为做过记录，所以非常容易统计。
然后，我们需要做一个对比工作，也就是总结工作。请问左边这张图跟右边这张图，在24小时的运用当中，是不是一致的？绝大多数人都会回答不是一致的。如果你的答案也是这样，那么你此刻就需要做一个时间管理的评估工作，你要总结自己没有做到的原因是什么，是因为突发事件，还是因为做这些事能力不足，总之，你一定会有一个原因，这就是基于计划的评估反思的过程。
3.提出了一项疑问，就是：每个人到底需要多少时间，才能在各自领域达到巅峰的状态呢？通过大量的研究，他发现需要10000小时，其实这是一个基本的时间底线和要求。他还提出进一步的研究发现，一个人花费越多的时间进行精细化训练，就越有可能做好。
4.10000小时定律不适合什么技能的修炼呢？请记住，它不适合大家去做那些简单的、重复的、机械性的劳动。
什么是简单、重复、机械性的劳动呢？比方说，零技术门槛、零经验值、零逻辑或者是零知识性的事情，更具体一点，也就是拖地板、洗抹布、洗碗等，这些事情做的时间再长，也不会产生任何经验性的价值。
5.10000小时定律不适合什么技能的修炼呢？请记住，它不适合大家去做那些简单的、重复的、机械性的劳动。
什么是简单、重复、机械性的劳动呢？比方说，零技术门槛、零经验值、零逻辑或者是零知识性的事情，更具体一点，也就是拖地板、洗抹布、洗碗等，这些事情做的时间再长，也不会产生任何经验性的价值。
6.10000小时定律与刻意练习修炼的九大招式，构成了一个修炼硬本领的标准性动作，是一个闭环结构，从一到九，大家需要一个不落地一一掌握，并不断地在实践当中重复训练。
第一招——目标法，
第二招——量化目标，
第三招——技能整合法，
第四招——模仿，
第五招——里程碑，
第六招——敢，
第七招——反馈与评价，
第八招——习惯，
第九招——自我激励法。
7.职级低的人，一般做分解动作，或者他们更愿意从事分解类型的工作，比方说开一个创意会和头脑风暴等；而职级高的人，更优先或更倾向于去做归纳总结的工作，换句话说，他们是被工作磨砺以及训练出了归纳整合的能力。
8.《定位越舒服，职业生涯越危险》。每个人内心都有一块舒适区，指的就是让你觉得特别踏实、很有安全感的区域。人们一旦进入了这种状态，就不想再走出去，也不想再提升自己了。但我必须要说，只要你对自己的现在不是100%满意，只要你的目标还没有实现，你就需要为自己投资，开启一种自虐模式。
9.如果将人生比喻成挖井，有的人穷极一生，一直在换地方，一旦他们感觉打不动了，就立刻换到另外一个地方，从没有深入地挖掘；而有些人一生都坚持在一个点挖掘，每当感觉打不动了，他们就想尽办法去克服困难，继续深入。这是两种截然不同的人生，自然拥有不同的结果。
10.任何事物的存在，都是一把双刃剑，需要我们用辩证的眼光去对待。人类的大脑无法分辨出好习惯和坏习惯，如果你有一个习惯，这个习惯会一直蛰伏在你的大脑内，等待奖品的出现。这就解释了为什么有些人总是无法减去多余的体重，因为他已经养成了每次经过装甜甜圈的盒子时，都要拿上一块的习惯，这个行为模式永远地留在他的大脑当中。不过反过来，如果我们学会创造可以压制和转移这些习惯的常规神经活动，也就是控制了习惯的脑回路的话，我们就可以把坏习惯压制下去。
11.一次两次的复盘，未必能够摸索到真正的客观规律，只有通过若干次的复盘，才能逐渐总结出更为准确的规律。
12.成功人士，绝对不是成功以后才开始拥有好习惯的，而是他们在很年轻的时候，就已经养成了好习惯，并因此走上了成功之路。
13.成功人士，绝对不是成功以后才开始拥有好习惯的，而是他们在很年轻的时候，就已经养成了好习惯，并因此走上了成功之路。
14.我会用两种仪式来铭记一本好书：一是在书的内页当中，印一个刻有我名字的方印——萌之印，并在下面写下我第一次读这本书的具体时间，有点像“张萌到此一游”的功效；二是我一定要写一篇读书笔记，如果我认为这真的是一本好书，我所有的启迪以及思索都会呈现在这本书的读书笔记当中。
15.任何一个榨汁机都是一个系统，放进去的是什么，经过刀片的具体加工，就会出来什么样的果汁。比方说我想喝一杯西瓜汁，如果我在榨汁机里放入了黄瓜和葡萄，请问能榨出一杯西瓜汁吗？那么这套系统就会出现错误，黄瓜和葡萄通过榨汁机的加工，是无法生产出一杯西瓜汁的，因为我们的输入是错的。
16.大家都吃过钙片，同样是吃一粒钙片，每个人的消化吸收能力是不同的，有的人能吸收60%，有的人只能吸收10%，究竟差在哪里呢？其实，这是由大家不同的消化吸收能力决定的。你的自我管理系统，就是你消化知识和相关技能的处理器，如果这个处理器装备精良，高效运转，就可以越来越顺，帮助你把输入的相关知识和技能都转化为生产力，即能力和财富。
17.理性，是一个女人最高级的性感。
