Preface

世界上有许多美丽的事物常常给人们带来很深的感动,比如蝴蝶的翅膀,它简直就是上帝的礼物,不知道曾有多少人希望自己长出翅膀,像一只顽皮的精灵一样四处飞翔.
然而,这也只是一个美丽的愿望而已.
直到你接触了蝶泳,你就会发现,你自己好像真的就像长出了蝴蝶的翅膀一样,泳池,江,河,湖,海都可以是自己的天空,畅游时,就如同飞翔.这种感觉,只有学会了蝶泳之后才能体会到.
蝶泳的过程,像蝴蝶绚烂了天空一样,我们也能以优雅美丽而强劲的姿态装点水中世界.
--<<蝶泳>>南来寒

Content

1 蝶泳流程分解

蝶泳是一个非常有节奏的泳姿,因为有节奏感,所以显得格外的优美.

一次手,两次腿,一次换气的蝶泳,可以看做是以下几个状态的循环:

2 每个状态的分解图

状态1:手臂平行水面

状态1:手臂平行水面

腿部开始屈腿,膝关节下移,脚尖接触水面,开始第一次打腿.

状态2:波峰

状态2:波峰
身体就像一座山峰,臀部位于山顶.

身体波浪型前行,提高腿的位置,手臂慢慢由斜下方过渡到平行水面,再调整为斜上方.
腿部保持上翘.
这个过程的波浪感最强烈,需要慢慢感受.

状态3:波谷

状态3:波谷
身体就像一个山谷,臀部位于谷底.
手触碰到水面,就开始第二次打腿.

状态4:斜向上的直线

状态4:斜向上的直线

第二次打腿之后,身体呈斜上方的直线.
双手刚好位于大腿两侧
头部漏出水面,进行换气.
同时双手开始移臂,从后方移到两侧,移到前方.

然后重新回到状态1,开始新的循环.

蝶泳的节奏感非常强,就保持这个节奏进行练习,就能慢慢体会到蝶泳的波浪形前进的独特感觉,以及飞翔一般出水的感觉.

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序号:01
名称:长蝶技巧
网址:https://www.bilibili.com/video/BV1J441117bn
描述:这部视频把蝶泳的过程讲得比较透彻,多看几遍加深体会,在头脑中明确蝶泳的节奏,就能比较好上手了.