2018年5月6日 鱼式作业
2018-05-06 本文已影响0人
Iris_huang
2018年5月6日 鱼式作业
出现的问题:胸椎上提程度不够
原理:
①胸椎不够灵活；
②胸部前侧肌肤紧张，柔韧性和弹性不够；
③后背力量不够；
④肩关节不够灵活。
调整:
①建立提升胸椎的灵活度；
②提升加强胸部前侧的柔韧性和弹性；手肘内夹，掌心、小臂、手肘向下压实地面，启动将胸腔向上的推送力量。
③增强建立后背的力量，后背肌肉群持续收紧发力，使背部上拱到自己身体的极限。
④充分灵活肩关节，使双肩向后打开的程度更多一点。
改善的体式:祁阳式、后仰支架式、眼镜蛇式、弓式、上蝗虫式、直角式、牛面式、鸽子式
