用心生活，回归健康（中）
《把心带回家》连载 作者:李宏诗
走好路与好好走
走好路，走正直之路，不犯错误不违法，这是自然，不用多说，我这里强调的是好好走路。正如“吃饭只知吃饭，睡觉只知睡觉”一样，“走路就是走路”。
我们走路的时候要形神相合，将精神集中于自身，体察着身体走。练站庄强调“百会上领，气沉丹田，神注庄中，气随庄动”。走路这项运动等于是站庄的变化——走庄。如果我们走路的时候都能注意到神形相合，把心贯注到走路的动作里，那么我们的生命活动一定会产生很大的变化。
很多人上班要走很远的路，很多人早晨锻炼也要走很多路。锻炼的人会自豪的说：“我每天走五公里！”上班的人会懊恼的说：“哎呀，上班太远了，来回要五公里！”于是，同样是走路，锻炼的走路强健身体，上班的走路走的很累——不同的心态让同样的活动产生了不同的效果。
所以只要有走路的机会，就要想着我在锻炼身体，按照形神相合的运动原则去走，则一定会在走路中获得乐趣，获得健康。
做好事与好好做
做好事当然不用我说，我要强调的是要好好做事。好好做事就是要把心投入进去，全身心地投入，认真的做事。
因为不认真、敷衍了事、得过且过的人不单单做不好事情，更重要的是不利于自己的身心健康。因为不认真就是作假。假有大假和小假。假冒伪劣、坑人骗人是大假，而做事不认真、不努力是小假。作假的人没有真心，即使是这些小假也会让心“失真”。
“失真”也叫做“畸变”。《辞海》里说失真就是“走了样，与原来的形状、性质、意义或精神不符。”如果我们经常走样，经常失真，那么时间久了我们就不是真实的自己，而是假的自己了。
一个朋友和我谈起他一次无意中照镜子的感受:
昨天，下班回到家里，无意看到了镜子里的我。我简直不敢相信那是我，头发散乱、面色灰暗，眉头紧锁，眼睛混浊，目光迟滞无神，嘴唇干裂，脸皮紧绷……简直一副苦大仇深的面容！
我吓了一跳，不由得自问：“这是我吗？每天的我都是这样的？难道除了面对顾客时的职业性的微笑，这就是我平时的样子？”——我失真了！这不是真实的我却又是真实的我的表现。
我马上按照您教的那样觉察自己的身体——真是太可怕了：我不自觉地在端着肩膀，缩着脖子，前胸后背都向上提着。心也在悬着，真有点提心吊胆的感受……不用再说了，我全身都处在紧张的状态。心里有一种莫名其妙的烦乱。
我赶紧站好身体，张开嘴，深深的吐了口气，舒展开眉头，做了做鬼脸，让我的面部肌肉松弛一下，眼睛快速用力的眨了几下，眼球放松的左右转动了几圈，然后对自己笑了一笑。
当像老师教的那样放松一下身体之后，顷刻间觉得全身好象去掉了一圈绳索，脱掉了重重的外套。而且整个内脏都慢慢的松了下来。特别是心脏，真有“一颗悬着的心落下来了”的感受。
我开始回忆最近一段时间的状态。的确，生活、工作接连出现问题。更重要的是我失去了信心，不再认真。不认真工作、不认真说话也不认真生活。我时常牢骚满腹，得过且过，随随便便，言不由衷。失真很可怕。
我们要用真心做好事；心真了，事就能够成功；事情成功了，内心就会充满快乐。这就是：好好做事，做好事，事好心悦；真真用心，用真心，心真事成。
认真做事就是把心投入到事情里。很多科学和艺术大师并不懂得养生道理，也不练什么功法，可他们身体很好、很高寿。其实他们就是自然地掌握了“认真”、掌握了“全然投入”这个法宝。
睡得好与好好睡
睡觉非常重要。睡觉的时候身体在自我修复，元气在自然补充。睡着的时候，身心放松，睡醒以后，精力充沛。好的睡眠就是最好的药物。无论什么样的锻炼都不能代替睡眠，无论多么有功夫的气功师或瑜伽师，都不能不睡觉。
你的一生都可以不打坐、不冥想，但不可以不睡觉。不过有的人睡五六个小时就精力充沛，有的人睡十多个小时依然困倦不堪。原因就是睡眠的质量不一样。正如在前文中所说的一样，睡眠要有好的质量就必须在睡觉的时候也做到身心相合，也要“专注”——“吃饭只知吃饭，睡觉只知睡觉”。
睡觉不能省略，但也不能贪睡。睡多了，气血反而淤滞不流通，元气反而被消耗了。即使健康的人卧床几天，起来以后也会觉得头晕眼花，酸软无力。关于如何好好睡，请参考“第六讲、三、（四）：我在睡觉”。
休息好与好好休息
很多人认为休息就是不工作，休息就是睡觉。然而一个普遍存在的现象就是在可以不工作、可以睡觉的双休日或长假期之后人们变得更加疲劳。
每当星期一的时候，很多人并不是满面红光、精神抖擞的来上班，反而使哈欠连天，倦容满面。“星期一综合症”已经被越来越多的人所重视。究其原因，就是因为很多人在休息的时候反而更忙——忙于休息。
一个朋友告诉我，拆开“休”这个字来看，“休”就是“人”和“木”为伴——人走进了大自然。或者说“人”站着像“木”头一样——这就是站庄。《内经》里说的“呼吸精气，独立守神，肌肉若一，病焉从来”就是“休”和“休”的结果。而“息”指的是“自”在“心”上——在自己的心上，或者说自己找到了自己的心，做自己的主人。
他还说，“休”是停止的意思，“息”是一呼一吸。“休息”就是“止息”，是静坐的高级境界。或者说“息”是自己的心，休息就是停止了自己的心思，停止了自己的胡思乱想。
不管他是否在胡乱解释休息一词，他的解释倒是真的可以帮助我们领会休息的内涵。休息就是要回归自然（大自然和自自然然的状态）、回归自心。本来人是无需“好好”休息的，自自然然就是休息。努力去“好好”休息——这一努力，反而就不自然了。
而且，休息已经逐渐被人们升级，有了时髦、专业的称呼：休闲。休闲成了一个产业，成了一种想“休闲”的人的消费方式了。每逢长假期，人们就提前几个星期的计划到哪里旅游休闲。
可是下面广为流传的几句话可以概括多数人的“休闲”的状态。那就是：“上车睡觉、下车尿尿、到了景点就拍照、回家一问啥也不知道。”很多所谓的“休闲”已经不是一个休闲的活动，而成了一个比工作还忙碌的事情。
而如果你在健身房附近停留一会，就会发现，人们急匆匆的赶来健身，锻炼之后又急匆匆地赶回家或赶去工作。而健身房跑步机上一张张目光呆滞、紧张的面孔同样让你看不到放松的神情。更有甚者，休息日成了放纵日。整宿的喝酒、打牌、上网甚至狂欢……
无论旅游还是锻炼，都是休息的好方法。但是，很多人的旅游和锻炼都失去了“休息”二字的含义。所以，要想休息好就要好好休息，就要回归自然、回归自心。本书已经谈了很多这样的问题。下面的休养好与好好修养将再做提示。
