2019-4-23晨间日记

2019-4-23晨间日记

今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:40

天气：多云16°

心情：焦虑

纪念日：

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✘

2..晨间日记日更(时间:05:40—05:53)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:专业学习✔

除上任务其他最重要的事:()

1.论文反思

2.礼物送给xiaojing麻麻

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-4-23晨间日记

4月目标

1.整月日更—

2.精读《思辨与立场》—

3.泛读《自下而上》✔

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(聚餐完成3次，打电话2次；在家电影2次)✔

5.论文1篇

周目标·(4月第4周)完成进度

①论文打磨，投稿

②《庄子南华》开始阅读，《思辨与立场》以周末读为主

③瑜伽，本套系结束后✔，练习拜日式A+B

④思维过程和情绪监控

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:

①IBM公司一度把人工智能称为认知计算：我们的认知是通过一系列的复杂计算，从大量数据和信息当中获取对于世界和人的认知，并形成判断，作出决策。

②古代的占卜——今天的大数据和智能技术，也可以说是一种基于最前沿科技的特殊“巫术”，它的功能是预测未来，手段是确立算法、收集数据。

③巫术也好，中医也好，数据和智能技术也好，不管有多大的差别，它们的相通之处就是获取认知，把隐藏在现象背后的秘密挖掘出来，这是一个解码的过程。认知就是通过特定算法，依据数据进行计算的过程。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔(普拉提线条雕刻套系结束，明日做太阳A+B)

2019-4-23晨间日记

2.早餐:全麦馒头个+枇杷3个+鸡肉肠1个+普洱茶✔

3.昨日晚餐:大米杏仁糊＋野菜鸡肉肠1盘+坚果1包+全麦司康2片

人际·家人·朋友

leader跟我谈事情，我感觉五味杂陈.

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1.向老师请教

2.baijie老公生病，探望

3.

专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维

分析情境和问题背后的逻辑；✔
清楚准确地表述问题；✔
检验信息的准确性和关联性✔
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。

情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”

情绪(前一日):焦虑。准确讲，导致你情绪的思维是:感觉无法解决问题，感觉能力不足。这种思维存在的瑕疵是:过于消极，对问题认识不足，没有具体可执行的每一小步？我的假定是:赶快完成就高枕无忧了。不应该做出这种假定。思维建立在行动小于欲望的基础上。这些信息要选择性相信。自己没有那么糟糕，根本问题是对整个套路的不能熟练应用

身体的感受:(前一日):天气闷热，皮肤过敏，痒，头面部。

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

感觉自己真笨，任务太难，放弃算了。没有认知坚毅。

②我这一天中最棒的思维是什么？

认识到假设前提决定着推论。信赖推理。思维——欲望——行动，你的情绪由思维和欲望决定，影响着你的行为。同时认知三要素:理智.恐惧.欲望，适时调整三者比例，让自己更理智，认知清晰。

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴论文的修改

⑵和主任的谈话

⑶我一直在修改旧论文，没有新立意，觉得是懒惰和急功近利在作祟，欲速则不达。

④我弄懂了所有事情吗？

⑴我的论文存在研究的目的和讨论不相关的问题，即逻辑性，关联性，不强实验设计；数据处理不好统计。

⑵不能说，但感觉很正式，我有一种欠她大人情的感觉。

⑶要善于发现问题点设计数据整理

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？

有，感觉自己好笨

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

会及时回复电话，会和tianyi谈谈

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

做了，焦虑促使自己在低效率学习

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

不太符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

不能，要理清头绪，踏实前行，不要焦躁而无谓浪费时间。