高效能慢生活践行第2493天1219-2025

2025.12.19（星期五）晨间检视

今天是什么日子：

农历：十月三十 地点:吕梁 天气： 温度：

日出： 日落： 起床： 就寝:

基础清单：必做+选做

本周目标：

必做—凯格尔✔＆站台阶20min✔＆蛙泳腿10min✔&冥想30min✔阅读25min✘

选做—踩水视频15min✘＆1-2次/周-晨跑✘

今日三只

1.去医院看望舅舅✔

2.

3.

昨日三只检视

1.

2.

3.

小确幸（幸福小种子）

1.

2.

3.

反思

1.今天还是冲动了，nia nia的吼母亲。我要表达我的愤怒，不管什么原因，都不是今天这个态度，一定不是愤怒的表达。换种她能易接受的方式，说清利弊，和善而坚定的表达。她是这个世界上对我最好的人，没有之一了（父亲走了之后）。

2.

学习

1.

2.