《应对焦虑：9种消除焦虑，恐惧和忧虑的简单方法》丨如何消除焦虑，

一个美国男孩上完了中学，需要去服兵役了，他非常的害怕，害怕的睡不着觉，吃不下饭。男孩告诉爷爷说他害怕服兵役。爷爷问：“你害怕什么呢？在我们国家服兵役也无非两种情况一个国内，一个国外。有一半的可能是分在国内的！在国内服役和度假没差别的。”

“爷爷，我还有一半可能是分在国外的！”男孩焦急的说。“孩子，就算被分到国外，也只有两种可能一种可能是分到稳定的国家，一种是分到战乱国家。你有50%的可能会被分到稳定的国家，这样的国家不会打仗你是安全的。”

“爷爷，要是我被分到战乱的国家呢？”“分到战乱的国家也只有两种情况，一种是做内勤，一种是做外勤，你有50%的机会做内勤。内勤你依然是安全的。”

“可是我要是分到外勤呢？”男孩快要急哭了。“分到外勤也只有两种情况，你们去执行任务，就负伤情况而言，有可能是你负伤，也可能是你的同伴负伤的。”“如果负伤的是我呢？”“负伤也有两种情况，轻伤或者重伤，轻伤过两天就没事了。”

“如果我是重伤呢？”“重伤也只有两种情况，一种是治愈了，另一种则是死亡！”“爷爷如果我重伤不治呢？”“孩子，那个时候你就死了，根本不会有任何感觉了！”

男孩听了爷爷的话，想了很久，他终于迈向了军营的大门。生活中的焦虑很多时候是我们对不确定事情的恐惧，如果我们理性看待，直到看到他最坏的结果，我们反而就不害怕了。

焦虑在心理学来说是一种心境体验，经常表现为害怕，紧张，担心……过度紧张害怕会升级为焦虑症！轻者让人分神，不专注，做不好事情，怀疑人生，重则需要通过药物才能缓解。

米的小圈

如果我们解决了焦虑，恐惧和忧虑的担忧，我们就不会被这种负面情绪所折磨，让自己更加客观地去看待事物，得到身心的放松，获得更多的自我肯定，及时行动，离目标越来越近。

焦虑如此让人不堪，那人为什么会焦虑呢？那就是我们没有正视焦虑，当焦虑来临的时候，我们要有刻意的意识，清楚当下：我此时此刻在焦虑中，问自己为什么会焦虑呢？是什么让我焦虑的呢？该如何做才能不会这样呢？

当我们越深度问自己的时候，我们才能从根本上了解焦虑产生的真正原因，才能控制和治疗焦虑，唯有提升掌控情绪的能力，才能更好的面对未来，获得幸福人生。

一天早晨，死神向一座城市走去，一个人问道："你要去做什么?""我要去带走100人。"死神回答道。

  "太可怕了!"那个人说。"事实就是这样，"死神说，"我必须这么做。"这个人跑去提醒所有的人：死神将要来临。

  到了晚上，他又碰见了死神。"你告诉我你要带走100人，"这个人说，"为什么有1000人死了?""我照我说的做了，"死神回答，"我带走了100个人。焦虑带走了其他的人。"

当我们有危机危险意识的时候，我们首先要做的就是静心，让心情恢复平静，保持放松的状态，深呼吸，直到身体和心都感觉到舒坦

焦虑多半是由身边的环境而来，我们无法预知未来的路，只得集中精力走好脚下的每一步。该发生的总会发生，不管你是否为此焦虑。向前走，向前看，生活就这么简单。

每一个坚强的人，都有一颗柔软的心，摆正心态，温柔自相随，哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生~

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这本书适合经常管控不住自己状态的朋友们阅读，书里的方法还是比较适用的，比如我经常性会用到的深呼吸，瑜伽，快走，每个人的性格兴趣不一样，希望在这本册子里，找到属于你的缓解情绪的方法！