健康自律100天——打卡第45天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:40。

昨天晚上健身训练完，又走了40分钟跑步机，回到家已经快10点，洗然后洗澡收拾完自己差不多10点30分，喝完牛奶躺下睡觉时10点40分。昨晚虽然入睡慢一点，但睡得还算踏实，一觉睡到差不多6点钟。

✨2.早起

今天早上起床时间是6点。

6点，闹铃响起后，就起来了，先练习写作，写了600多字，写的是我五年后理想的住房。写完看了20分钟书，然后准备上班。

很喜欢早上起来随意地写点文字，哪怕是两三百字，也觉得不错。

✨3.健康饮食

早饭两片面包+一盒牛奶

中午吃的是豆芽+白菜+肉片+西红柿炒鸡蛋

晚上和两个表妹一起吃的火锅，好久没吃火锅了，多吃了点，明天加强训练，把今天多吃的练下去

喝水:早饭前喝了300ml，下午喝水500ml，晚上喝水200ml，全天喝水1000ml，今天的喝水目标没有完成，上午上班竟然忘了喝水忘了，晚上和妹妹们逛街，也没有喝水，全天喝水量才1000ml，今天有点例外了，以后要注意。

✨4.运动健身

今天上午下午都在上班，晚上又和妹妹们去逛街，没有运动。

✨今日小结:

早睡早起都一直坚持得很好，今天的喝水和晚上的饮食没有控制好，喝水量太少，晚上吃的火锅辛辣又油腻，不过偶尔一次也可以原谅，以后要注意控制一下量，不要吃得太多。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:《简读中国史》20页，《论语别裁5页》

2.健身1小时，走跑步机40分钟

3.喝水1500ml

✨永远不要埋怨你已经发生的事情，要么就改变它，要么就安静地接受它。没有人会为了你的未来买单，你要么努力向上爬，要么烂在社会最底层的泥淖里，这就是生活。