养生就是预防慢性病【这个医生救不了你】！

从原理上来说，人体的运行调控靠各种激素，当激素失调的时候，疾病就来了。

年轻的时候为什么不容易得病呢？简而言之，新陈代谢快！

俗话说，一俊遮百丑。新陈代谢好的人，器官受到损害，睡几个好觉，就回复如初了。这种本领，是中老年人都很羡慕的。

但是，任何人都会老的。西方有句谚语，当潮水退去的时候，就知道谁没有穿底裤。

这里保护你的潮水就是青春期惊人的新陈代谢能力。

当然，这种代谢能力也是有限度的，比如前几年著名的早逝的年轻歌手姚贝娜，真的是把自己作死了。

人体有一个很强大的系统功能叫代偿能力。通俗地说，叫拆东墙补西墙。

你在某个方面的缺乏，系统会以另外一个不太重要或者不太引人注目的方面为代价给你补充，使得你不至于立即倒下。

这实际上会给你身体带来隐患。

如果你事后把缺的东西补上，身体也会调整回去。但如果你不补，身体也能勉强运转下去，直到最终资源耗尽而崩溃。

在器官层面上，肝脏是个很好的例子。

很多病例中肝脏剩下一半身体也不会有什么不适的感觉，或者发现肝癌已经是晚期。

在系统层面上，例子也很多，比如过劳死(我身边就有活生生的例子，有喜欢锻炼的体育达人，也有殚思竭虑的企业高管)。

所以不要觉得年轻有本钱就可以随意挥霍。懂得养生的人，

青春过后仍然留给自己一个良好的体质，可以胜任工作以及家庭的重担，

老了可以享受人生的余晖, 不至于半辈子都在和自己身体做斗争。

回到养生的话题。为了保持激素的平衡和身体的健康，需要从以下几个方面入手，按照重要的次序

饮食; 简单地说，远离甜食和烟酒。均衡饮食，远离垃圾食品和包装食品。

多喝水。不要吃得过咸或者过淡。

不要吃过冷食物：尤其是女生大姨妈期间切记不用吃生冷食物，否则带来的身体上的伤害不是能够想象的。可以使经期推迟，也会让血液流出更多。生冷及寒性食物都是要say no的；

不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品还有那些果冻、饼干什么的，如果你想健康就不要再吃了哦！垃圾食品不仅会让你身体变胖，也会让心脏病高血压过早的找上门。对了哦，泡面也是一大垃圾食品杀手捏！远离垃圾食品，保护我们身体健康；

拒绝不良夜宵：有时候加班很晚，夜宵是肯定得吃的，但是夜宵的选择你知道吗？你还在选择和同事一起定外卖或去街边小摊吃烤串或者买一些零食泡面吃吗？那你就大错特错了，夜宵选择这些会加速你的衰老，而且吃了以后并不能让你起到吃夜宵放松身心的作用，so如果要吃夜宵就赶紧抛弃这些吧！好的夜宵比如一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的一块比萨都足以让你精神百倍，记住饮品切忌选择带咖啡因的哦！

要吃早餐：早餐不吃对人体伤害大大的哦！会感冒，而且容易得胆结石，对胃也不好。而且往往不吃早餐的都是晚上吃的过多或者早晨起床过晚的，那么晚上就不要暴饮暴食，这样早晨就可以吃早餐避免到了上午肚子饿饿的中午又狼吞虎咽好多吃完又要坐着一下午工作，这样循环下去对身体可没有好处哦！就算早晨不饿也要吃点东西，哪怕喝杯牛奶咖啡也可以；

荤素搭配：素食很好，海鲜等荤食也很好，营养都不错，但是一定要营养均衡哦！都是好东西，但是都要适量吃，适可而止的吃肉没有问题，但是顿顿吃肉几乎木有蔬菜可就不好了哦！

三餐定时吃，这是养脾胃的关键，夜宵能不吃就不吃，消化不了容易食积口臭什么的。脾胃夜里也需要休息。

＊饮食结构尽量清淡，油腻／油炸／高盐等少吃，容易长痘痘什么的。

＊甜食，女孩子都爱吃，不过吃多了伤牙齿，而且滋腻性强，控制。

睡眠；早睡早起，每天睡够八个小时。最迟不要晚于23点睡觉。

按时睡觉，不要熬夜：最好在晚上11点以前睡觉，不熬夜看电脑电视，不吃零食当沙发土豆。23点以后是肝脏排毒时间，如果不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘。当然肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题，更多的是身体内部出现的问题，所以喽小编给大家的建议是23点以前睡觉，早晨7点起来，当然冬天可以适当起来晚点；

周末不要赖床：平时工作累要早起，一到周末就累的不愿意起来。其实晚起也是可以的，平时6点就要起来的，晚到8点9点也是ok的，但是不要赖床太晚了嘛！都大中午了甚至到下午才起床就有点不太好了哦！把生物钟打乱了等到周一还怎么上班呢？就算起的来一天也会好难受，此为周一综合症，将延续到周三都是有可能的

情绪；保持情绪的平和乐观。与人为善，助人为乐。不做亏心事，交几个真正知心的朋友。

平时遇到相当多的女性问题，都和情绪有关，比如肝郁，抑郁等，负面情绪对身体的伤害在于容易气血淤堵，在五脏六腑中，肝是主疏泄的，不开心生气发脾气抑郁首先伤肝，肝受伤，肝功能就失调，疏泄不力，各种淤堵不通，重者两肋疼痛（肝经），有的伤害脾胃，肝木克脾土，直接没胃口吃饭甚至呕吐。

所以，平时保持好心情能养肝保气血运行通畅，气血运行良好，是健康的基础。

但人都有喜怒哀乐，不高兴甚至伤心生气郁闷的时候，那怎么办？短暂的不开心没事，就怕几天甚至长期持续性不开心，所以平时可以多学习情绪方面的调节技巧。

运动；适度地锻炼。不要过分地追求肌肉或者能力。主要目的是为了激励身体活力，而不是破世界纪录。

很多人第一次恋爱，容易热情过度了，纵欲什么的也不少，因为年轻，所以纵欲也感觉不到后遗症，如果长期如此，那等年纪再大些，可能会出现一些力不从心之类副作用。遇到很多后悔莫及的，真的是身体再好也要有所抑制，任何快乐都是有代价的，细水方能长流，洪水猛浪只是昙花一现。

相当多的问题都是沉迷手机所致，比如眼睛模糊，眼睛干涩疼痛红肿等等。

尤其是睡前玩手机，不知不觉深夜，熬夜影响了睡眠质量，第二天又起不来，甚至早餐都不吃，最终影响学业等一系列连锁反应，都是睡前看了会手机。"眼睛得血能视"，用眼过度实则耗血伤肝，时间久了，血虚，气血不足都来了，视力还下降了，问题是啥也没得到啊，很不值得，为了短暂的虚拟性的快乐。

咱们不要求戒掉，毕竟谁也无法离开手机，但不必要的看手机可以克制。

如果能做到以上四点，基本就入门了。有很大的机会以健康的体质进入中年。