时间二阶Day15

57.梦想版与年度检视

每年塑造目标。

周、月、年是非常好的时间单位。

梦想版12月份做出来，刚开始可以做一年内，梦想版的孪生兄弟是年度检视，建立在周检视基础上。

全部打印出月度检视对照。

通过检视，总结自己的成败得失。

所有的事情我们欠三件事：

烂开始

最简单事情的开始，

从重要的小事开始，

持续做不断修正。只有系统性反思，才能让人进步。每周、月、年，按照八个周期牢记梦想与目标，周期性回顾与检视，不断调整完善。

58.为什么要运动

^健康：改善心肺、肌肉功能

时间管理和运动的关系？

时间管理的基础是精力管理，精力管理，管理的是一天的工作和休息的节奏。运动，睡眠，饮食（+冥想）的习惯会为我们的身体储存能量，3+1的好习惯能够确保精力得到很高的补充。

^运动促进血液循环，带来分泌物质，多巴胺，血清素，内啡肽，让人心情愉悦。

^运动和效率有很大的关系，治疗拖延症最根本的办法，通过运动和冥想，解决拖延症。

59.慢以致远

慢以致远，速度慢下来，这是如何运动不累的秘密。慢到自己最合适的速度，运动最重要的是把心率降下来，走路五公里，用走路速度先开始，快到合适的速度跑起来，坚持三十分钟身体发热。享受愉悦的感受，像谈恋爱的感觉.

LSD：长距离慢跑

60.简爱跑步法：挺、倾、衡、柔、坚

启发：健康是梦想版中最首要的，一定要关注，运动可以增强精力，每天最基础的走路半小时，如果有条件可以慢跑打基础了，五月份带女儿体验马拉松。