自律生命盟组 26号栗子第一节课后作业

    第一节课后作业：按照改善心智模式的八种方法，改善自己的心智！

    这节课的内容可以分为六大点。

A：时间管理

一、思考：时间浪费在什么地方？

①碎片化时间，不用于学习而浪费在刷朋友圈，无目的地上网等。

②无效社交，无益于自身的提升与成熟，不能进行深度思考。

③固化思维，不接受新事物，待在舒适圈内，不想改变现有状态。

④太多想法。目标混乱了，没有分清主次，不知道自己最重要目标，无法专一朝目标坚定前行。

二、如何进行时间管理？

①放空自己，走出舒适圈。挑战自己，发现潜力。

②找到参照物，借鉴模仿，让自己更优秀。

③刻意练习，从刻意到习惯，让这些好习惯成为你自然的行为。

④及时的反馈，联机学习。反思自己，好的地方与不足的地方，找出成功者的模型并借鉴。

B：三维度地提升（心智、知识、能力）

一、九自问，觉知我是谁。

    我多大了？我的收入、每月支出、每月结余？我父母的年龄？现在的生活是我满意的吗？我具备怎样能力？我的知识储备怎样？

    对应这些问题，分析了自己：而立之年，入不敷出，好在父母有自己退休金并且与哥哥住，基本不用我负担，家庭主要压力在先生身上。我是个懒散、安于现状的人，加上有人替我负重，因此对“岁月静好”的现状较满意。

    安于现状的人基本上不具备太强的能力，在能力与知识储备上只能是结合自身专业或考虑社会发展前景，找个点趣所在点，学精学细，做到“人有我优”。

二、觉察，拥有未来视角

九方面：你目前工作的未来前景，未来五年后想成为怎样的人，知识储备跟得上社会变化，未来最赚钱的行业是什么？我该学什么？向谁学，如何学？什么时间学，学习后如何化知识为金钱，实行有效的转化？

    我是位教师，现在网络发达，信息传递多种渠道，孩子们吸收新事物的能力也特别的强。，因此，教师的地位很可能会被一些多媒体方式所取代，得具备忧患意识，做好转行准备。因为安于现状，且大部分的生活压力有人分担，因此对于五年后的自己，想成为什么样的人并没有具体的想法，那在这个方面得认真思考后，才会决定该学什么，想学一学如何学，什么时间学。

三、心态——放下。

    不能固化思维，想要个人能力心智迈出成熟的第一步，就要拥有空杯心态。

放下（旧思维），照做（新学到的），别发挥（按自己的想法，曲解新知识）

让自己的行为、知识、思维三者都能够形成体系，从而实现严格自律。

四、4打破

现有圈层——是他真努力向上，向优秀的人靠拢，走出舒适圈，让自己变得更优秀。

工作方式——与时俱进，高效率完成工作，从而有属于自己的时间，让自己的生活也有质量。

生活方式——健康，规律

认知结构（三维度）

C：信念，即目标。

可分为一年目标，本月目标，季度目标，阅读目标。目标最好是量化的、具体的，便于执行与反思。

D：记录

记录自己的时间、成长、痕迹、蜕变。通过复盘反思自己不足的地方在哪，什么地方有了进步，从而清唽看到自己前进的脚印，了解自己进步的点滴，让自己更有前进的动力。

E：三思维（当下、接纳、释放）

明白当下的自己与社会发展的趋势，为未来的前景做规划。

接纳新事物，不要固化思维，学会与时俱进。

释放负面的情绪，了解顺从欲望，接纳不完美的自己，诚实的面对自己才能找出不足，让自己慢慢的进步，不要急功近利，不浮躁。

F：改善心智八种方法

1:自省与反思，及时复盘，分析好与不足，总结经验，避免再犯。

2:学习。我的榜样，途径，时能，达到目标。

3:碰壁。只有碰到了挫折，才会明白理想与现实之间的落差，找出矛盾，直面困难，解决困难，从而改进方法，让自己变得更好。

4:更换环境，焕然一新的环境，让自己也由内至外，焕然一新。

5:换位思考。做人不要太自我，太自我中心，到这里自己关系比较紧张，情绪，多考虑他，能感觉它能让你的人际更加的融洽，游刃有余。我想很多行业应该都要具备这一点，才能让你的事业更顺利。

6:情景规划。通过想象今日的美好，未来的场景，暗示自己，我要达到一个什么样的目标，激励自己朝着这个目标去前进。

7:深度会谈。学会深入的思考，不要不让自己浮于表层，心智能力更加的成熟，向智者、优秀的人多学习。

8:持续“修炼”。在一件事上做精，做好一个点，你将获得成功。