Chapter 09 期待美好的生活（下）

01- 让心情归于平静的办法

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• 获得过诺贝尔医学奖的阿列克斯·卡尔博士曾说：“不知道怎样给自己减轻压力、赶走忧虑的商人特别容易早逝。”
• 来自梅奥诊所的阿莱瑞博士也说过：“如果你心情紧张，胃溃疡就会不请自来，可如果你逍遥自在，胃溃疡就会远离你。”
• 人们会因为担忧不敢正视血淋淋的现实生活，他们躲在自己编织的狭小世界里，不与外部世界联系，以此来寻求心情上的放松。什么导致了心理疾病的发生？忧虑和害怕是首要原因。
• 哪怕是意志力非常强的人，同样也会因为过度忧虑而患病。

过度忧虑会诱发风湿病、关节炎，让人只能借助于轮椅行动。举世闻名的治疗关节炎的专家罗素·希赛博士曾列举了4种诱发关节炎的常见原因：
一、失败的婚姻
二、经济困难和金钱流失
三、忧虑和孤单
四、长期积压的怨愤

让心情归于平静的办法

1. 放松自我，享受生活
2. 要想身心愉悦，你得有健康的信仰和充足的睡眠
3. 聆听音乐，开怀大笑
4. 相信前途一片光明
5. 睡觉要睡得香
6. 养成听音乐的习惯
7. 对生活有积极乐观的态度，健康快乐将永随

过度担忧会让女性加速老去，她们的容颜也会进一步被损伤。忧虑会让我们的表情陷入僵硬，让细纹爬上我们的皮肤，会让我们一筹莫展，进而导致头发脱落，早生白发。忧虑会让我们不再容光焕发，罹患丘疹。
如果不想让身体遭受疾病的损伤，你要常常这样安慰自己：“我不为任何事情忧虑，这样疾病就不会找上门来，我也不会感到痛苦！
在吵闹喧嚣的现代社会，人们只要靠内心宁静才能避免遭到精神疾病的侵袭。
微笑是没法治愈癌症的，可它让我有了一个好心情。

02- 做出决定并付诸行动

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怎样排解忧虑？第一步我们要学会对忧虑进行分析，然后找到应对它所带来问题的答案。具体可以分三步进行：
1．找到忧虑的真正原因；
2．分析引起忧虑的原因；
3．做出决定并付诸行动。
困惑是导致忧虑的首要因素。很多人因为不够了解事情的真相，匆忙得出结论，进而引来莫须有的忧虑。
只要人们能够弄清楚事情发生的原因，就可以不再忧虑，客观地对待各种事物。
喜欢忧虑的人容易受情绪左右，这就使得客观的方法无法得到很好的实施。

如果我们想要对事物有一个客观公正的态度，需要做到以下两点：
1．当我们在寻求事物的真相时，可以设想我们是在为别人收集资料，这将帮助我们用客观公正的眼光看待问题，不会那么容易就被情绪左右。
2．如果这样还是不能远离忧虑，而又急切需要找到事情的真相，这个时候可以从对立的角度去看，反向思维，然后将正反两种立场不同的材料进行比对，找到一个可以解决问题的有效方法。事实上，真相通常就在两个完全相反的立场之间。

如果没有客观公正地去查找事情的真相，请不要匆匆忙忙地做出判断和采取行动。
将问题有条理性地进行阐述，问题就差不多解决了50%。
对问题的思考要适可而止，不然会带来不必要的困扰和担忧。有的时候，过度的考察和考虑并不会有多大帮助。我们必须做出决定，然后执行这个决定，切忌瞻前顾后。

03- 用工作排解忧虑

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• “那些在图书馆和实验室里工作的人，他们可以收获内心的宁静。”为什么在那里人的心会归于平静呢？因为图书馆和实验室里的人都在专心致志地工作，他们根本没有时间去担心一些琐碎的事情。
• 科研人员当中也很少有精神出现问题的，因为他们的生活因工作而充实。
• 我们只要有工作要忙，精神基本上就不会出现问题。1774年，一群外国人在访问费城教友会的疗养院时，看到那里的精神病人在织布，无不感到震惊。有的人觉得这些精神病人在进行自我摧残，可是教友会的工作人员却说，让他们从事一些比较轻松的工作，对他们的病情是有帮助的，因为工作可以平复他们的心情。
• 忧虑这种坏习惯，一旦沾染上就别想轻易抽身。
  萧伯纳说：“很多人之所以过得不开心，是因为他们有太多闲暇时间去思考自己是否过得幸福。”
  这句话说得太对了。所以，我们不用去想这个问题，让自己忙起来，它可以治愈一切忧虑。

04- 不要为琐事烦恼

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• 人的一生非常短暂，不应该将时间浪费在一些琐碎的事情上。
• “婚姻生活不幸福，根本原因还在于那些生活中的琐事。”
• 英国首相迪斯雷利曾说：“人生苦短，我们不应被琐事连累。”
  不应在琐事上过多地花费时间，否则我们便会失去活力。

05- 运用概率解除忧虑

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• 差不多所有的烦恼都是人们假想出来的，没有真实存在。
• 以后遇到任何事，都要先算一下它发生的概率是多少。

06- 思想决定生活状态

• 我们在生活中只能试着去面对这些无法扭转的事实，调整好自己的心态去面对它，从心里接受它；如果我们不愿意接受既定事实，那就只能被无端的烦恼所折磨，直到我们疲惫不堪。
• “学会接受和面对逃脱不了的事实，这是开启人生之旅的重要一步。”
• 我们内心的强大是无法想象的，只要我们能够正确地加以运用，它就可以引领我们战胜困难。
• 我们内心的强大是无法想象的，只要我们能够正确地加以运用，它就可以引领我们战胜困难。
• 缓解苦痛的最佳方法就是坦然地面对现实。
• 亨利·福特也说：“遇到我无法解决的问题，我就顺其自然。”
• 克莱斯勒公司的总裁凯勒先生在接受采访时说：“碰到比较麻烦的问题，如果我有办法找到解决方法，我就会全力以赴去解决问题；如果没有办法解决，我就对它置之不理。我不担心未来，因为我们谁都不知道以后将要发生的事情，很多因素都会影响未来的发展方向，没有人能够预料到所有这些因素是什么并对它们进行全面的剖析，所以，为未来担心简直就是庸人自扰。”
  索希·麦克米西在《读者文摘》上发表了一篇文章，里面写道：“当我们不再为无可挽回的事情做不必要的抗争时，我们就可以用节省下来的精力去开始新生活。”
• 一个人生活得是否快乐，关键在于他对待人和事物的态度，因为，只有思想能左右人的生活。
• 我们应该将重心放在我们眼前的问题上，而不是还没上路就开始担心。

07- 投别人所好

• 萧伯纳说过：“任何以自我为中心的人都不会从这世界得到快乐，最后只能在抱怨声中任岁月蹉跎。”
• 著名心理学家阿德勒曾经对患有抑郁症的人说：“如果你随时随地心里想着怎样让另外一个人开心，这样一来，不出两周，你的抑郁症就会痊愈。”
• 通过助人为乐让自己重获健康的故事数不胜数，我可以轻轻松松地将它们写成一本书，这样说一点儿也不为过。
• 富兰克林则更加明确地说：“取悦别人，实际上是在愉悦自己。”多多关心别人不仅可以赶走烦恼，还可以让你交到更多的朋友，收获更多的快乐。赠人玫瑰，手有余香。
• “以自我为中心的人，他的人生永远无法圆满。”其实，我们只有忘我地为他人服务，才能完完全全享受生活的乐趣。