晨起的自我保健

每每看到一些老年被不良保姆欺凌，或是被儿女殴打，立即联想到自己的晚年生活。不图长寿，只求有个能够自理的晚年，不拖累儿女，还要有尊严地、干净地离开这个世界。

最近起床前，从头至腹部，做近半小时的按摩，这个习惯坚持一个多月，看手机的眼睛酸胀感明显缓解，花眼也有改善。梳过的头皮、额头立即清爽。睡眠也得到了改善。一句话，为了有质量的晚年，自我保健还是有效果的。

先是眼保健操，学生时期被厌烦的眼保健操，如今认真做起来，才知道它的益处。之后是运动眼部肌肉，迅速睁闭双眼，转动眼球。再是两手搓热，敷在眼上转动眼球。再用无名指向上拉眼带，试图将它变小。

第二步用五指梳上下梳额头，从眉心向外扩，直至耳尖。再沿发际线向头顶梳，外扩至耳尖。基本都做300下，据说醒脑强心之功效。

第三步按摩耳廓，沿耳廓从上至下按摩100下，再用食指中指上下搓耳边10下，最后食指堵住耳道转动三下，猛抽出，据说可以强化肾功。

第四步按摩面颊，双手从下颌向上推50下，面部微热结束，据说有紧致功效。

第五部按摩腹部。双腿屈膝两脚心相对，两手交替从胃部向下推100下。双手掌交替按摩小腹50下。双手握拳交替按摩小腹50下，再顺两肋中间向下按摩50下。

整套动作完成20多分钟，再抻个赖腰起床洗漱、喝一杯温热水、吃一颗弥猴桃，喝一杯黑咖啡，码出日更小日志。再做半小时的瑜珈，原地踮脚跑40分钟。

利用放松的半小时，将泡好的红枣、枸杞、银耳、黑木耳打成营养汤熬开待食，再去卫生间排泄。排空的胃腹部，吃入蒸熟的苹果，加入蜂蜜的营养汤，即暖胃又饱腹，最后吃点早饭，带着愉悦去工作。

不知道如此折腾，能否有个健康的晚年，努力了，不畏将来。