减肥的速度就是赚钱的速度

减肥目标：减到99斤（需减15斤）

坚持吃营养餐。

肉类以：鸡胸肉，牛肉，鱼，虾，等海鲜

主食：小米粥，燕麦粥，玉米，红薯，紫薯，南瓜，

蛋白类：鸡蛋，脱脂牛奶，酸奶

蔬菜：任性吃

烹饪方式：水煮

周末大餐：在家里自己做，肉以海鲜为主