健身，从瑜伽开始5/365

今天是坚持连续练习瑜珈的第7天，虽然昨天做完塑形瑜伽后全身酸痛，但是练习一周的效果自已也可以体会到，那就是身体没那么僵硬了，拖地板俯身等动作明显感觉轻松了许多。

为什么选择瑜伽？

自从工作以来，每年体检都有脂肪肝，而且从轻度脂肪肝转到了中度脂肪肝，这么多年了，也一直没去掉，深感苦恼，虽然知道要多运动，但是工作原因真的做不到有时间去运动。

也因为工作多年来经常加班的原因，久坐不动，导致了肩劲疼痛、腰椎间盘突出等健康问题，最严重的一次是从工位上起立后就再也站不直了，腰直不起来也弯不下去，走路就像个驼背的老人，后面实在疼的不行去医院找了个主任检查，医生说是腰椎间盘有两块已经突出了。

原本我以为像腰椎间盘突出这样的问题，至少是等我老年时才会出现的，没想到它来的如此突然和急切，因为缺少运动，除了腰椎间盘问题，肩劲疼痛也是很难忍受，有时即使坐着不动也很酸疼，出现了头晕、失眠的状况，严重影响了我的睡眠质量，入睡非常困难，并且半夜易醒。

年轻时，有时真的是为了工作为了钱付出健康乃至生命，现在想来，虽然有了钱但是没了生活乐趣，失去了健康，这样的生活真的值得吗？

改变自己，必须运动

我最早的出发点其实很简单，目的就是为了优先缓解肩劲疼痛以及腰椎间盘突出，考虑到自身没有什么运动习惯以及没有好的体质打底，跑步以及剧烈一些的运动，我是吃不消的，所以在同事的推荐下，选择了舒缓的瑜伽运动。

瑜伽很讲究调吸，所有的动作都需要配合深吸深呼，它对于肩、胯的要求也比较高，有很多动作想要做的优美协调，都要运用到肩、胯的力量，所以在练习的过程中会明显感觉到自己这两块地方的肌肉僵硬。

虽然想要做到瑜伽教练那样的身材柔韧性很有挑战，但随着坚持练习，至少这一周以来的坚持习惯，让我明显感觉自己的肩膀颈部肌肉疼痛得到了缓解，并且也因为运动，睡眠质量明显好转。

或许这是一个好的开始，也希望自己持续运动下去，也希望和我有同样健康问题的网友们能够重视自己的健康，不要等到出现问题了才来后悔，日常的预防其实更为重要！