当你在跑步的时候你在想什么 | 成事之道

今天决定督促自己坚持一下日更，于是，尽管11点了，刚吹完头发，还没整理东西、倒垃圾、洗衣机里的衣服还没晾……先打开电脑写点东西吧。关于跑步，可以写的有很多，我也从19岁就开始坚持跑步了，不知从何说起，那就从当下说起吧。

我有一台跑步机，正常情况下大概是两三天跑一次，之前每次会跑个3公里，用时20分钟，主要的目的是为了活络身体调节气血，也出出汗，这个锻炼量对我来说正好。偶尔忙起来或者偷懒会两三个礼拜，一旦停下来，慢慢地会感觉身体变得“重了”，不是体重增加，而是一种“沉重”的感觉。对于这一点，我想不仅仅是跑步，其他的运动和训练也是一样的，大家在同一个起点一起开始，别人一直坚持，而你，一天两天停下来再重新开始，看上去倒是差别不到，日积月累，别人大概率会一直进步，而你进步的速度可能会显得慢一些。一天两天停下来，你还能再开始、再跟得上，但若是一两个礼拜，再跟上就会费劲一些，你和别人的差别也会更大。

若你还是漫不经心、偷懒、逃避、抗拒，那么一两个月后，你将明显感受到差距。不知道学界是否有这种研究，以跑步为例，我就把这种暂停一两天的时间称为“可控间歇期”吧。如果你看到这里，请不要误会，不是想要给你制造焦虑，我只是想要探讨这种现象。

不同类别的事情有不同的“可控间歇期”，不同人对于同一类事情的追求程度是也可能是不同的。同样以跑步为例，如果你刚接触跑步，你的目标是一年之内参加马拉松比赛，拿到一个还不错的成绩，那么你就需要有训练计划，要循序渐进坚持下去。停下一两个礼拜会使你后续的训练强度加大，停下一两个月，会使后续的训练强度更大，也许会对你的身体造成伤害，或者也许你将无法实现你的理想成绩。如果你的目标只是为了保持健康，那么医生给你的建议会是：每天慢跑半小时，根据大家不同的身体素质，这个跑量大概会是3-5公里。出于这样的目的，你停下一两天、三四天，或者一个礼拜，还是能够达到锻炼的效果。但如果总是停下一两个礼拜甚至一个月再继续，那么可能达不到锻炼的效果，反而每次重新开始都特别费劲，久而久之，就直接放弃了。

我们都明白这个道理吧。一件需要时间积累的事情，若要做成，那么一天一天地或者两三天地坚持下去才是最有效的、最不费劲的。当你要开始做一件需要时间积累才能做成的事情的时候，先规划规划，然后每次想要偷懒、再偷懒、继续偷懒的时候，心里掂量掂量你可以偷懒的程度，若是继续偷懒，就与自己严肃对话，你到底想不想做成。

通常这样是有效的，但对于心理状态不太好、意志力比较差、认知尚浅的人来说，可能还是比较困难。这又是另一个话题了，下次聊。