成长有方法

书名 《自信的力量》

作者  （法）夏尔-佩潘

分类  心理学

本书目录：

（一）建立良好的联结：信心源自互动

（二）刻苦训练：信心来自实践

（三）倾听内心的声音：相信直觉

（四）赞叹吧：美让人自信

（五）做决定：疑虑中的自信

（六）动手：实践中获得自信

（七）行动起来：有行动，才有自信

（八）仰慕：信心与榜样的力量

（九）忠于欲望：化解信心危机的良药

（十）相信未知的谜：对生活的信心

如何建立自信

自信心与自尊心是两个不同的概念。自尊心关注我们对自身价值的评判。而自信心则关注我们的行为——能否抛开怀疑，在纷繁复杂的世界里大胆放手地做事。

自信来自于他人的信任和鼓励。

麦当娜小的时候很内向，没什么自信。在她十几岁时，她舞蹈老师对她说：“你很美，有天赋，还有一种令人痴如狂的魅力。”就是这一句话改变了她的一生。

要对孩子有足够的信心。对孩子有信心，意味着不要替孩子做事，要放手让他去做。意识到这一点，就可以理解，为何有时孩子会因为我们帮他做事而大发脾气。表面看来，我们是在为孩子做示范，实际上是揠苗助长，这样一来孩子的头脑便会产生误解，觉得大人对他不够信任。

给予别人信任，可以帮他们找回自信，信心是别人给我们最好的礼物。

信心来自于实践，只有近乎偏执的苦练，才能造就自如与自信。有句话说的好，台上一分钟，台下十年功，台上的自信是台下多年苦功换来的结果。天赋并非与生俱来，很大程度上是后天习得的结果。爱迪生说过，天才是1%的灵感，加上99%的汗水。

自信是对完成某事的相信，我们需要脚踏实地的能力和实实在在的成功来树立信心。这是条没有捷径的路，自信不是只靠渴求就能得到的，还需要付出恒心和专心。真正的自信，是抚平内心的不确定，唤醒从未发挥过的潜能。别人的经验就像秃子捡梳子，只有亲身得到经验才最有价值，只有经历过才能增强自信。

倾听内心的声音，相信直觉。

在混乱的局面中倾听内心的声音，必须时刻保持冷静，才能在最短的时间做出最正确的抉择。在紧急情况或巨大的压力面前，坚守内心并非易事。在芸芸众生之中随波逐流是易事，但是伟大人物却能身处人群之中而坚守内心。别那么在意周围的喧嚣，这些嘈杂永远不会停止，别在意，相信自己，倾听内心的声音。

美让人自信。                                                     

眼前的美好，让我们放下疑虑，倾听自己内心的声音。美让人更强烈地感受到自我的存在，也拉近了与外界的距离。美可以唤醒自信，也可以激发自信。因为美好的事物能激发情绪，让人感受到生命的力量，找回勇气。在生活中你被烦恼压弯了腰，背负怀疑的重担，以为自己永远做不到，但只要迈步走向田野，眺望白雪皑皑的山峰，就会在一瞬间意识到生命中其实充满可能。在大自然的瑰丽奇景面前，一己之忧，显得无足轻重。

做决定：疑虑中的自信。做决定，就是解决不确定，在心怀疑虑同时勇敢前进，不被疑虑所禁锢；做决定，就是发挥倾听自我的能力，不再苦苦寻找决策的理由，就是快刀斩乱麻。

选择，就是以理性因素作为行动的依据。决定，就是用自由思想弥补理性因素的不足。选择，是胸有成竹之后再行动。决定，是在心中有数之前先行动。做决定比选择更有自由发挥的空间，因为决定不受既定标准的制约。

做出决定，就是直面不确定，直面生活的本质。每一次有意识的做出决定，都是在学着一点点增强信心。坐等问题解决，解决不了任何问题。什么决定都不做，这本身就是一种决定，而且最可怜、最不值得提倡。先学会选择，再做决定。

动手：实践中获得自信。有行动，才有自信。

行动就是给自己一个收获惊喜的机会。很多演员每次表演，上台之前对自己完全没有信心，一走上台，自信就来了。那些始终裹足不前的人，就永远无法在尝试中获得自信，不敢放手一搏，错过了实践机会，始终无法战胜自我，陷入了恶性循环，不敢行动，就无法从行动中卸下心理负担，焦虑情绪便不断发酵升级。

相信自己，就是让心中的胆小鬼闭嘴。建立自信，不是简单的相信自己，而是要找到面对不确定的勇气，不再逃避，直面怀疑，在怀疑中找到飞跃的动力。