减肥不一定是啥都不吃，试着这样搭配，有能量还不胖

过年要想减肥或者健康的饮食不一定是啥都不吃，建议一天内吃一顿丰富的餐食或中午或晚上，除开早餐其余的一顿就吃点简单的粥，这样既对肠道好也健康，避免暴饮暴食对身体造成的伤害。所以今天交大伙儿做一个营养粥，好吃又解油腻，一道粥荤素试着这样搭配齐全，简单又有能量还不胖。

食材：鸡胸肉1块 培根 胡萝卜 西兰花 姜 大米 花椒 小葱

首先烧一锅热水加一勺盐，2勺料酒和几片姜放入鸡胸肉煮断生捞出放凉，撕成丝，胡萝卜去皮切成小丁，西兰花去根切成小块，葱切碎末，培根切成小片，然后用大米煮成粥，煮的米烂后加入胡萝卜丁继续煮至胡萝卜熟后，依次加入培根，一点花椒盐鸡精香油调味，煮20分钟后，放入西兰花煮至变色，关火舀一碗盛出来，放入鸡肉丝，撒上葱花，淋上一点辣椒，一碗香喷喷的鸡肉丝蔬菜粥就做好了，想少吃肉就少加（减肥就在调料的基础上再少油少盐）。

​每天保持晚餐一碗简单是粥，减肥又有益于身体健康。