自律

退休已经五年了，退休后每天都在纠正自己，让自己逐渐自律。

早上起来冲泡了杯三七粉加蜂蜜，让自己的血液清爽点，这是老中医的忠告，每天不超过三克，没有副作用，有保健作用。

每天吃饭最好是五颜六色，身体喜欢各种颜色的蔬菜，早餐要吃蛋，午餐要吃点肉，晚餐要喝点奶，长期坚持。

每天午饭后小睡10—30分钟，最多不能超过一个小时，让身体有个修复的时间。

早上起来洗脸不用洗面奶，温水洗脸，出门前画个淡妆，涂点口红，让自己更有精神。

每天运动一个小时，慢跑或快走，打打太极也不错。

每天上网浏览新闻30分钟，刷视频不超过40分钟，了解国家大事，社会热点，尽量不让自己与外界脱轨。

三四天敷一次面膜，临睡前泡泡脚，睡在床上顺时针，逆时针各100下揉肚子。

关灯之后放下一切（这一点没有做到，已经提醒自己慢慢养成习惯）不要瞎操心，谁的日子谁负责。