《自控力》——我想要之赋能

I（我的重述）

减肥很多次，虽然每次实施的程度不同，但其结果都指向同一个地方—失败。

除了减肥，还有很多事情也都一样：

坚持每天记录，一个星期后记录本上已满是灰尘

坚持每天在蜗牛阅读一个小时，现在已经好几天没有打开了它了。

坚持每天学习更新的已购专栏， 有两个专栏已经很久没有点开过了

……

想要他们的结果不再都指向失败，就需要挖掘更多“我想要”力量。

如果成功，会有哪些改变？

1我自己的

2身边人的

3挑战的这个过程，会带给我什么？

A1（联系过往经验）

目前我的“我想要”毫无疑问是减肥。

从5月份胖起来之后，就知道我必须要减肥，可是直到现在的9月，在减肥的路上仍是停滞不前。

细细想了下个中原因，以前一直认为是自己太缺乏坚持力，却又不知从何改变，所以一直放任自流。

而通过今天的学习，我意识到提升坚持力的一个有效措施就是给“我想要”赋能，赋予的能量越强，坚持得也就越持久。

那么现在，就来给我的减肥事业加油打气：

如果我减肥成功，就会：

1我自己

变苗条，逛商场时可以任意试穿喜欢的款式，而不用担心没有我的尺码。

变健康，赶公交时可以放肆的奔跑，而不会气喘吁吁。

变自信，参加单位比赛时可以尽情发挥，而无需考虑身材给领导的影响。

2身边人的

可以大胆传授朋友瘦身的方法，提升他人对我的信任，进而分享更多我认为特别有价值的理念，成为那个靠谱的人。

3挑战的这个过程，会带给我什么？

这个充满诱惑与坚持的完整经历，会让我在处理其他事情时，明了每个困难所处的位置，明白这些困难出现的必要性，明确困难背后所折射出的希望的曙光。

“我经历过很多困难，所以我成功了。

所以今天我知道为了成功，我必须要经历这些困难”

A2（规划应用）

管住嘴，迈开腿：（先坚持一个月，后再制定相应计划）

每次吃饭时，无论吃什么只乘一碗。

每次外出首选走路，最少每天一万步（通过手环记录来监督）

如果我做到了：

1我就踏出了成功的第一步，更健康，更健美，更自信。可以穿好看的衣服，做更多的运动，抓住更多自我实现的机会。

2身边的人会从我身上得到启发，更多关注健康。会认为我是一个自律的人，会更信任我的判断。

3我会从这个过程中感受到持续行动的神奇力量， 这种感受会让我在面对其他需要坚持的事情时更有勇气和信心。

此外，其他我认为需要持续做的事情，在我停下时也要用这个办法来进行自我激励。