洋葱阅读——阅读的大脑

——大脑系统的行为模式：

大象和骑象人之间产生冲突的时候

永远照顾好你的大象

1.选书的时候：

感受大象的情绪，读它喜欢的

2.读不懂一本书的时候：

换一本同主题的其他容易点的书

3.没时间阅读的时候：

听书

——如何提高阅读的动机

动机：激励、角色、职业发展

1.激励：

做任何事的时候，大象都会问：这对我有什么用呢？

激励包含两个方面——

a.好处：

我读了这本书我能收获什么？

b.坏处：

我不读这本书又会失去什么？

2.角色：

a.wifi模式：

必须做好的角色，当下角色必须要跟哪些人打交道

在职场当中称为链接者，你有你的专业，但是同时也具备其他专业视角。

b.爱因斯坦模式：

想要成为的角色

有一份稳定的工作，在下班之后有自己的计划，挑战工作之外的兴趣爱好，比如：100天手绘，100天一门新技能

3.职业发展

——生涯四看：新精英职业生涯课程

清晰的职业发展目标，也是阅读的驱动力，系统的阅读。

——如何降低阅读的难度

1.能力不够：

a.书太难了了

没有专业基础

b.我太难了

没有掌握阅读方法

表情包贴纸难度分级

如何降低阅读一本书的难度呢？

a.先做轻量的知识铺垫

比如入门书、图解、听别人拆书等，再去阅读那本书；

b.用小圆贴切割章节

或者从嘴感兴趣的章节开始阅读。

2.时机好不好：

a.时间不允许：

从时间问题出发，该怎么降低阅读的难度呢？

“一个俯卧撑”策略

找到一个微笑的动作，让自己坚持每天做到

b.没有精力了

根据自己的精力充沛程度，在合适的时机选择项匹配的书籍

早上的时候读比较耗费脑力的书，晚上的时候阅读历史、文学等比较容易读的书。

——如何养成阅读的习惯

1.习惯回路：

形成阅读习惯的三个步骤

a.提醒

无处不在地提醒行自己

b.地图

用阅读成长地图，记录你的阅读成果

推荐工具——甘特图

大象特别喜欢地图

c.奖励

内在的成就感：读后感整理成文字发朋友圈或微博

外在的点赞夸奖

——常见问题

1.提升阅读的记忆力

记住重要的东西并反复用-记忆力本质——重复

怎样才能提升阅读记忆力呢？

(1)筛选出重点

a.当下能用的知识

b.不容易过时的知识

(2)通过分享反复运用知识

分享是最好的学习

阅读——笔记——ppt——分享

（3）存储交给第二大脑——云笔记

2.如何管理自己的精力

1.提防精力黑洞

饥饿、生气、孤独、疲劳

2.精力管理

精力管理4要素

3.如何保持专注力

a.列清单

每天上班之前列清单

优先解决最难的、最重要的工作

b.番茄钟

用有限的时间控制

c.冥想

选择一个舒服的姿势，用鼻子呼吸，关注气息在鼻孔的流动