抗压能力强的人，如何管理好自己的情绪？

压力能够左右一个人的情绪及行为，极端的情绪容易伤害到身边的人，从而影响一段关系，提升抗压能力成为人人必修的课程。

压力大的重要原因，是感到遇到问题而无法或很难解决，从而容易产生焦虑、失眠、易怒、食欲不振等症状。

感到压力大很容易引起情绪的不稳定，如果无法管理好自己的情绪，产生的负面情绪就会伤害到自己或他人。

有效的管理情绪就成为减缓压力的有效方法。

1.提升认知能力：减缓压力可以从提升认知能力入手，从不同的角度分析遇到的问题，用积极心态面对挑战，看透问题的本质，问题也将迎刃而解。

2.接纳：减缓压力要能够接纳自己，管理好自己的负面情绪，好好的和自己相处，同时把他人也放在心上。

3.运动：当运动达到一定量时，大脑就会产生内腓肽效应能够给人带来愉悦感，所以感到压力或情绪不稳定时，可以坚持做一些跑步、篮球等运动。

能够关心自己的人，才有能力关心他人。

有压力就会产生动力，但是压力过大，也会影响到生活与工作，正确的认识或处理好压力让我们对待事物更从容。

思考：

你是如何缓解自己的压力？