人性的特点

情绪化

缺乏自控力

如何面对情绪？

很难控制情绪

可以控制行为

压抑不如疏导

痛苦的来源

对自身不满和自卑

事情未按预期进行

和他人比较而不满

经历意外事件的冲击

所有不良情一绪，

接纳自己是解决痛苦的起点。                

你是这样的人吗？

回避自己的缺点，（每一个点都进行阐述）

过度利他心理。总是讨别人的欢心，家人算吗？

虚伪包装自己。其实是比较懒的，只加了一天班，还要晒一下。好不容易在5星级酒店，然后秀啊秀。

接纳的要素

接受自己的缺陷

增强自己的优点

改变可以改变的

告诉自己的话

所有优缺点结合组成了完整的人，无法接受缺点的人不要做朋友，接受了自己等于超过了90%的人。先学会爱自己才知道如何爱他人，不要试图做一个完美的人，做不到的。

克服完美主义和过度利他

“完美主义”的表现

改了又改的文章

失败的早起

不敢面对的拖拉

不自信和自卑，不敢承担责任

如何解决？

建立做完比“完美”要好的新理念

认识到逃避让事情更恶劣

勇敢承担责任和指责

及时总结为啥做不好并改进

避免犯同样的错误

如何避免过度利他

建立客观的自我评价体系

先尊重自我主观感受

如何面对批评？

我是不是真的做错了？

批评是否真的有道理？

客观看待，自己到底做的怎么样？

我能否让所有人都满意？

批评是因为立场，还是理性？

好与坏，是否有绝对的标准？

接受世界的混沌和不可控

---

我们要接受以下事实

你再厉害再努力也可能失败

你对一个人好不意味着TA也会对你好

计划再完美也可能无法执行下去

其他类似的事情

如何面对失败和意外？

我们要分析什么？

失败有多少客观原因有多少主观原因导致？

有多少因素无法预料，多少因素是考虑不周？

多少因素可以控制，多少因素不可控制？

我们该真正关心什么？

要关心结果，也要关心自我进化

不应该将自己的快乐建立在和他人的对比上

小任务

列出自己常见的不良情绪，分析产生原因，接到解决办法