如何科学有效的早起。

第一，要想清楚自己究竟为什么要早起。当你确切了解自己想要早起的原因后，它将成为你的动力，会在内心深处鼓励你起床达成目标。

第二，养成睡前好习惯，为入睡做好准备。其实不用刻意早起，稳定就寝时间，自然能逐渐稳定起床时间。

第三，以15分钟为基准，逐渐提早就寝和起床时间。

第四，不要依赖闹钟的“稍后提醒”按钮。建议，把闹钟或手机放在离床边远一点的地方，非得起床后才能把它关掉。

第五，选择你喜欢的晨间活动，选择一件你喜欢做、能让你一想到就充满动力的事，（比如我起床就是为了吃早餐），成为每天的第一个安排，这样能让你对每天的开始都充满期待。