养身刻不容缓！

今天我想与大家聊聊倢康的话题！

   随着中国人口老龄化加速到来，健康就越发显得重要！

    问题的关键在于你有没有想像过当你90岁时，是以什么样的状态活着……

  二十一世纪威胁人类最大的病是“因病”，某某人因病于某某时间去世。所以怎么活，活多久。生命的质量取决于你的态度和目标！  

拥有健度的四大要素：

一，积极乐观的心态   积极的人像太阳，走到哪里哪里亮，消极的人像月完，初一十五不一样！其实任何事情的发生都是来成长我们的！

二：充足的睡眠，  一般每天8小时，最好在23:00之前入睡，有助于身体更好的休养。而经常熬夜的人，一般你的大便是非常恶臭的。

三：适当的运动     生命在于运动，运动可以强身健体，促进身体新陈代谢。特别是上班一族电脑控和手机控们，转动你们的脖子，伸出你们的手，扭动你们的腰，迈开你们的腿，还有关上你们的嘴别乱吃宵夜！

四，均衡的营养（七大营养素）

民以食为天，在满足味蕾的同时也摄入了更多的油脂和碳水化合物，所以会导致很多慢性病的发生！

在下一章节里会跟大家聊聊六大类食物提供七大营养素！