妹纸们津津乐道的减肥经

我从来不写减肥话题，是因为我不需要减肥，说这句话是冒着妹纸们扔鸡蛋的危险的。今天突然想写这个话题，除了分享我个人保持体型的秘诀之外，我发觉妹纸们减肥都非常令人哭笑不得。没有任何嘲笑的意思，只是没能够想明白其中的逻辑。

去年我好奇做了一个小调查，题目是你当下最想做的事情是什么？大学一个女同学的回答是减肥。事实上，她从大学到现在减了四五年了，腰围还是一年一年上涨，裤头越买越大。最主要的是她为了减肥节食，人显得很虚弱，跟她逛街，经常听到的是，我们找个地方歇歇吧，不行了腰酸得狠。我常笑她，你年纪轻轻就这样，老了怎么办？

以前在杂志社一起工作的师妹也经常把减肥挂嘴边，方法跟大多数女孩一样饿晕晕，不仅没有减下来，还得了焦虑症。其实她也不算很胖，我每次劝她，她都说，师姐，你是瘦纸，不会明白胖纸自卑的心。

这是我不理解之一，在糟蹋健康的基础上减肥，吃力不讨好。为什么还是很多妹纸的首选？同时我又非常佩服减肥妹纸的毅力，因为我少吃一餐都会死。

我观察过两位减肥的同学，减肥的时候都有很多误区。比如，米饭是淀粉类，不能吃；土豆是淀粉类，不能吃。近年来，网上关于减肥的信息层出不穷，很多人看过后，宁信其有不信其无。即使我跟两位都说过，米饭是碳水化合物，是人体非常需要的元素，而且容易消化，进食一小碗不会转化为脂肪的，但两个人都听不进去，坚决粒米不进。虽说谁知盘中餐，粒粒皆辛苦，也用不着这么虔诚吧。

这是不理解之二，减肥中的妹纸跟热恋中的妹纸一样是盲目的，根本分不清是与非。

两个减肥的妹纸都不喜欢运动，你跟他们说，不要节食啦，怕肥就运动吧。她们的回答都是一致的，天天坚持运动太难了太慢了，还是节食来得直接。先不说她们的方法对与错，但几乎没人能够坚持到最后。一般坚持了一两个月，就会因为饥饿而破戒，湖吃海喝一顿，体重反弹，甚至更胖。

是以不理解之三，怕苦怕累，不能坚持，试问怎么可能成功。通往你想要的结果的那条路，一般都是曲折的，想抄小路没门。

继续观察两位减肥的同学，都是吃货，尤其喜欢肉肉和高能量的零食。两天不吃肉就喊寂寞得慌，正餐不吃饭，饿了就乱找充饥的零食。所以最后饥饿的痛苦煎熬了，减肥的结果却差强人意。

喜欢吃不是错，我也喜欢。但不吃饭吃零食热量更高，应该节制，节制吃高能量的东西跟节食是两码事。专栏作家连岳说，没有人真的喝水都会胖，一定是你吃多了。

用不正确的方法去解决问题的表面，而不是用正确的方法去解决问题的根源，这是很多人都会犯的错误。不只是减肥，读书、工作、生活也是。房价上涨不是用限购就能解决的。交通堵塞不是限行就可以的。

其实这都不是最可怕的，最可怕的是明知道这条路是错的，明明在南墙撞得遍体鳞伤，还要继续一头钻进去。减肥的妹纸不知道节食的厉害之处吗？不知道即使看起来可以减三五斤很快就会反弹吗？她们知道的，但是她们还是一而再再而三选择这种错误的方式。

就像我以前在一家公司遇到困难后，不是找到问题的根源用不同策略去解决，而是选择换一份工作。通常换了工作后不久问题又出来了，然后继续换。

用吴伯凡的说话，不是用不同的方法去做一件事情，而是用同一个方法去做不同的事情，这样是达不到预期的效果的。

如果我一直没有醒悟，一直重复错误下去，问题也就不能彻底解决。

讲个减肥都可以搞得这么严肃，真是服了我了。下面的话才是真正与身材有关，妹纸们要认真看了，男生可以帮女伴留意。

我的体重十年如一日，没有瘦也没有胖哪怕一斤。自爆身高160，体重在两位数内，在爬增城四千多级的白水寨时，我和另一个女同事被其他同事尊称为女侠，看起来瘦瘦弱弱体力不差。

我也是吃货，在朋友中经常被笑“好吃女”一枚。中餐西餐日本料理东南亚美食通杀，不挑品种只挑品质。喜欢巧克力，冰淇淋，芝士蛋糕，杨枝甘露、各种水果等零食甜品，吃起这些高能量食物，我从来都是肆无忌惮。

那我是怎么保持体型的呢？

一，每天坚持运动，哪怕只是做一些简单的伸展运动，扩胸拉腿什么的，工作日坚持15分钟左右，周末加时。就算我不做运动，我每天也要爬九层楼，我住的地方没有电梯。所以爬山是我的长项。

二，找到坚持运动的动力，跟很多妹纸一样，我运动是想保持体型，形成习惯后，并不觉得很难，相反有时想偷懒，会觉得心有愧疚。

三，周末多出去走走，就是去逛街也可以消耗很多能量的，别老在坐电脑面前。

四，多吃素控制吃肉，我不特别嗜肉，肉对我来说只是配菜。所以西餐厅里的肉扒总是很小一块，大概就是为了帮女士们控制体重吧。我自觉我不大适合吃自助餐，因为海鲜肉肉吃得少，每次都吃些不值钱的素菜和水果。有一次跟朋友去吃自助火锅，大家都抢各种肉，我和她只是吃菇类啊，青菜啊，淮山莲藕之类的，估计自助餐的老板都特喜欢我们吧。

五，良好的自控力，零食是女孩的挚爱，很多人三餐可以不吃，零食不能缺。我却相反，坚持三餐吃好，极少吃零食。这就需要控制力了，但自控是不靠谱的，建议少去超市、零食店和便利店。如需要买日常必需品，写好清单直奔目标买完就撤。

六，坚持多吃蔬果，我每天都吃水果。不要跟我说水果有糖分，吃水果也会肥，那都是屁话。

七，不要吃得太饱。我之前推荐过一本书《半饱文化》，作者建议吃饭只吃五分饱，保持对食物的热爱。我自然境界没有那么高，但我坚持七八分饱，经常饭前半小时觉得饿，好像掐着时间点一样。

八，多思考多做事，不仅是体力劳动可以消耗体内的能量，脑力劳动也可以的。我认真做事的时候特别容易饿，大概就是这个缘故。

说了这么多条条框框，其实可以总结为一句话，三餐准时吃好，就不会记挂零食，再坚持运动，就可以保持健康，也可以保持身材。做到这样一点都不难，人家说坚持21天可以养成习惯，形成惯性后就是自然而然发生的事情了。

姑娘我以亲身经历告诉妹纸们走正确的路，做正确的事，千万珍惜自己的身体，这是千金难买的呀。

===慕宇轩  微信公众号ID：muyuxuanxuan===