彩虹手帐055 | 三步搞定发脾气的娃

《Dr.魏的家庭教育宝典》告诉我们只要坚持三步走，就可以轻松搞定发脾气的娃。

那具体该怎么做呢？
第一步，引导他描述情绪；第二步，引导他分析情绪；第三步，引导他反思情绪。

1.描述情绪
问孩子“你现在的感受是什么？”“你是生气吗？”“你为什么生气呢？”当孩子回答的时候，用语言来描述情绪的时候，也就是她对自己情绪进行定义的时候，这时候大脑的思考，和语言的使用，能帮助她理解自己的情绪，有利于安抚她安静下来。

当然让孩子描述自己的情绪并不容易，所以你可以用游戏的方式，不断地问她问题，迫使她去描述自己的情绪，描述自己情绪的时候，她就平静多了，这是第一步。
当然，你去跟自己孩子沟通的时候，可以运用不同的方法。

2.思考情绪
第二步，就是帮她思考情绪。
引导孩子想一想她的情绪是从哪里来的，怎样才会消除掉这样的负面情绪。

3.回顾并反思发脾气的过程
第三步，帮她反思整个发脾气的过程。
让她在反思中慢慢平静下来。

总结一下，有三个步骤：一是表示理解，帮他描述情绪，二是和他们一起分析发怒的原因，三是引导孩子反思整个过程，并指出发怒并不会解决问题，而是沟通解决问题，并引导他们体会他人的感受。

背后的理论——心理认知疗法

这三步，其实是对孩子进行了一次心灵的按摩，即心理认知疗法。
心理学发现，人的情绪不是来自于事件本身，而是来自于你对这个事件的看法。比如，如果你认为自己被别人误解了，你就会很生气。但如果你认为，这个误解的原因，只是因为大家沟通的时候出现了偏差，有些事情互相没讲清楚，那你就不会那么生气，而会积极地化解误会。

怎么样，学会这三种方式了吗？