你是你的解药

Why we all need to practice emotional first aid？

我们对身体的偏爱，远大于对心理的关注。我们花很多时间健身、美容、治疗身体伤痛，然而大多数人忽视了心理上的健康。实际上，我们在心理上承受的伤害，比身体上多得多。很多人身体上健康，心理上的健康却一团糟。

我们应该消除对心理健康和身体健康的差异化对待。

最典型的心理健康疾病，就是孤独感。孤独感，导致扭曲的心理状态，它使我们相信，身边的人不再在乎我们。孤独感可能导致能导致高血压，影响免疫系统，影响健康和寿命。

挫败感，是另一个典型的心理健康疾病。我们都有一个关于挫败感的固定的思维感知模式。当我们遇到挫折，就会感到沮丧，进入这个模式，此时你的大脑告诉你，你不可能取得成功，于是你更加不敢去尝试，愈发感到无助。这就是为什么那么多人没办法充分发挥自己的潜能。

人的大脑一旦认定了什么事，很难改变。所以当你失败了，感到沮丧是很自然的反应，但是你不能让自己陷入无助的思维循环，在陷入死循环之前，你必须打破它。

被拒绝，自尊被伤害，我们通常的做法是，不断责怪自己“如果这样做就好了，如果那样做就不会被拒绝了”，于是感到更加焦虑和沮丧。但是如果我们的身体受到伤害，却没有人会在伤疤上再割一刀。这就是我们不重视心理健康的结果。如果你被拒绝了，正确的做法应该是重新激活你的自尊心，像你的好朋友关心你一样从内而外地关怀自己。

最常见的一种不健康的心理习惯，就是穷思竭虑。也就是事后反复咀嚼一件事，将负面的事件，不断在脑海里回放，这很容易形成习惯，并且是一个非常危险的习惯。科学研究表明，不断回想那些已经发生的消极事件和烦恼，可能诱发抑郁症、饮食紊乱、酗酒，甚至心血管疾病。研究同时表明，哪怕只是两分钟的转移注意力，会大大缓解穷思竭虑的负面情绪，心理上也会逐渐变得更积极，更充满希望。

孤独的时候采取行动，主动改变对失败的态度，保护和激活自己的自尊心，对负面的情绪采取积极的情绪调整，能使自己心理上更加健康，更加自信，充满力量。

明白了这些道理，就行动起来，让自己过的更好。

(以上改编自TED Talk)

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