运动完什么时候拉伸比较好？

我们昨天分享的内容说：拉伸建议一天一次，时间不允许时，隔天一次，更容易让我们的身体打开关节活动度，使肌肉更加舒张。

那有氧或者抗阻运动结束，我们的肌肉大概率是紧张的状态，所以是需要依靠拉伸运动来维持我们身体的柔韧性。

所以运动完什么时候拉伸比较好？

针对训练导致的肌肉紧张这种情况，什么时候拉伸，更多的取决于训练时肌肉的目及程度。

如果当天训练的肌肉目及感很强，运动完，待心率恢复正常后就可以进行拉伸。

把运动时肌肉的收缩感拉开，避免产生肌肉挛缩，抽筋现象。

与此同时，肌肉放松时，人的感受一定是比紧张时要好，多拉伸，也会让我们运动完感觉到肌肉放松。

如果运动目及感一般，没有很强烈，那我们可以用4-6小时以后拉伸，或者隔天拉伸，让我们的肌肉有一个收缩感的刺激，以便于我们下次练习时更容易找到发力感。

关于拉伸和运动，还有一点就是热身阶段，这个阶段也可以用拉伸来打开我们的关节活动度，让肌肉变得有柔韧性，从而降低运动损伤风险。

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