小妮子~晨间美食研究所

 

紫甘蓝甜椒卷+黄瓜多春鱼

    大多数中国人的早餐是稀饭馒头/包子、小面，或者路边的各种来路不明的油炸饼。

        这样单一的碳水化合物，不仅缺乏必要的蛋白质和维生素，还容易引起腹胀等胃部不适。

      吃得多≠营养均衡，早餐是一天能量和心情的良剂，今天你好好吃早餐了吗?

     

小米粥+煎蛋火腿肠+生菜

    早起半小时简单的蒸、煮、少油煎的烹饪，不仅没有想象中的疲惫感，也没有路边买来边走边吃的慌乱和不卫生。

葡安素蛋白粉+秋葵玉米红薯香肠

          你如何对待你的身体，就会得到如何的回馈。明显感觉自己做早餐的一周，肠胃感觉很轻松，工作效率也更高。

巴沙鱼+煎蛋+生菜煎饼卷 生番茄+水煮蛋+乳酸菌面包

        我们可能和成百上千人吃过晚饭，但是陪你吃过早餐的人寥寥无几。毫无疑问他们都是生命中最重要的人吧！

       

葡安素蛋白粉+燕麦片

        如果缺乏食材，或者今天精力不足，但也不给营养放水哦。一勺葡安素蛋白粉+即使燕麦片，严选12种食材燕麦、葡萄干、蔓越莓、木瓜、玉米、杏仁、黑米、菠菜、甘薯、紫甘薯、糙米粉、绿茶粉，富含维生素和矿物质开启活力一整天。

        早餐，是和家人不被打扰到半小时，可以静静的不说话，也可以畅谈一切的美好。

        让早餐成为一种信仰——小妮子！