詹唐宁- 情绪成熟，调频赋能

2018-04-13 墨尔大学

引言

• 校内外的学习时间6万小时+，生命的教育却是缺失的。情绪的管理课程是缺失的。
• 未竟的情绪，例如，父亲在你五岁的时候当众扇了你一巴掌，当时的你无力反抗。成年后这个未竟的情绪导致你成为人海中带刺出走的仙人掌🌵。很容易被激怒。
• 收起你的刺，收起你的爪爪，不要张牙舞爪，好好说话。

人生幻象

• 《白雪公主》的隐喻。王后，控制者模式。每个人内心都有一个王后，以自我为中心。白雪公主，受害者模式，被拯救模式（白马王子能拯救一切）。没有迫害者，受害者是不存在的。
• 自我体验。如果24小时光都存在，你认识不到光。为了丰富体验，我们感受不同的情境。确认存在。负面情境，负面情绪，自我否定，
• 幻象一，受害者体验【坑1】“我不够好” （我父母英年早逝，国家要收回母亲留下的房子！不能接受。那是我的根。拼死要守住。是我的福报不够）。【唐宁建议】你不是要守住房子，那不是你的根。你的根一直在你身上。你是父母生命的延续，你活出精彩的人生就是对他们最好的回报。【坑2】我不完整。【坑3】“我不配得”（很喜欢摩尔大学，担心不能通过试用期，不配得到这样的高能量的工作场所）。
• 幻象二，【控制者体验】“我是特殊的”。“我是控制者”。 “我很重要”。 （我认识XXX。不要问为什么，执行就行了）。

生命的实相：既不自我否定，也不自我肯定。

• 道/当下/临在。

• 本自具足的自己。没有增强自己，也没有打压否定自己。都在爱与合一里面。

• 你本来就是生命的创造者和体验者。想分享可以，但不必觉得自己很厉害，不必强化自我（小我）。

• 当有人自夸，炫耀，彰显权威的时候，带着觉察，不要自惭形秽，不必自我否定。我们最爱比较，听到、看到别人的强化自我，回家就会跟老公唠叨：“你看人家的老公，XXX”。带着觉察，看到他在强化自我，他在体验控制者模式，仅此而已，与我无关，这样想，就不会自我否定了。

• 当我们贬低别人、评判别人、打压别人时，记得觉察，我们正在体验控制者模式，正在强化自我（小我）。我是皇后。我要体验存在感，力量感，权威感。我是特殊的，独特的，重要的。“我们用2年学会讲话，用60年学会闭嘴”--海明威。

• 小故事。去国外旅游，初到一座城市，say hi，发出友好的问候。临别前，感恩，感谢这座城市，感谢它提供的服务和支持。旅程变得特别不一样。醒悟，我们欠中国🇨🇳太多问候和感恩。

• 五个手指头，哪个最重要？哪个最不重要？能否做出取舍？我们每个人都像五个指头之一，各有各的精彩，各有各的功能。我们都是独特而重要的。我们都具有一样的光芒，来自一样的源头，具有一样的本质。

• “我们每个人都因爱而铸就，因生命力而点亮，因创造力而展现，具有独特的能量和振动频率。以此表达那神圣本质/荣耀本质的不同的面向。” *

如何跳出控制者和受害者模式？

• 评判他人？【转念】是的，你也很独特，你也很重要，你也很厉害。尊重每一个人。五个手指头之一的本质。控制者==》支持者。【联系道德经，“为而不恃（是）”】

• “我不够好？” 【转念】真的吗？生命力来源相同。五个指头之一。不会比别人更不好。受害者==》服务者。【联系《道德经》，“天地不仁以万物为刍狗”】

• 每个人都是自己的编导演大人。
  我们沉浸在我们的人生故事和剧情中，全然出演，忘记了自己是自己除了是演员，还是编导演。

• 学会剪辑。剪掉那些未竟的情绪。不要一遍一遍地拿出来演，一遍一遍地体验受害者模式。

• 学会选角。例如，选择哪些事情投入时间和精力？有趣，有意义。位高权重的人一起吃饭？听他强化自我？降低自己的能量？NO。

• 学会调整、修正剧本。受够了，我不想再体验受害者模式了，那就改写剧情。例如，与婆婆相处不愉快，那就分开一段时间，等自己的情绪更成熟，再回来。例如，先生抱怨，我就说：“导演，我要投诉！他加戏”。“导演，我投诉。我要换台”。“yes, i see you in my heart”. 我看到的不是物质的身体，是生命本质。

• 你的生命实相是自己创造的剧本。因为你有权决定如何回应，你就在不断改写你的人生剧本。人类的体验。 例如，姑娘A因为疾病导致双腿截肢，肾脏等器官衰竭，经过抢救挽回生命。这时对自己的身体状况不满意，该怎么办？她躺在床上哭了很久，然后想明白了，“假如我的人生是一本书，我是作者。我期望故事的结局是什么？是主人公从此一蹶不振吗？不是。是依然优雅地生活。”然后她那么想了，也那么做了。
  你以为别人错了，是真的吗？我们以自己的标准去衡量。情绪就是加戏。无意识的排斥。我们有意识地调试，有意识地接纳。无论剧情如何，我都是编导演大人。我可以改写我的生活。

• 当我们看到生命的本质，我们就不会想要去改造我们的伴侣。而是通过共同成长，达成更和谐的状态。生命的壮丽辉煌。人生的精美设计。只要穿越了这个困难，痛苦，就达成了更大的成长。

• 心里有爱，人生无碍。

调频赋能

• 情绪让我们更立体。

• 情绪是中性的。是否能看到生命的本质？

• 情绪的成熟不是没有情绪，而是让情绪自由流动。

• 愤怒😡的对治。永远的鸡汤：在结果上，接受一切。过程上，全力选择最好。也就是说，全力以赴地在过程上努力。不设定结果。向无限可能性敞开大门。
  如果你不向未知进军，如何充分体验你的生命呢？如果没有任何其他的版本，没有其他可能性，这样的生命有意思吗？所以，保持好奇心。成长永远是向上的。⏫。
  岁月不饶人。可是，你又何曾饶过岁月？我有我的节奏。老妈，着急老得快呀。边界意识，擦枪走火。你有你自己的专属的成长节奏。安住。以最好的样貌呈现，就是对世界最好的祝福。

• 对于父母来说，“我的欢乐在于你的自由，并不在于你的服从。”你可以有你的精彩，活出你的人生。举例，我的婆婆爱担心，是个爱操心的人。我想说：“不要用你的担心，来表达你的关心。你的担心会分散我的精力和能量，会降低我处理事务的能力。”

• 生命会用更大的痛苦来唤醒你。直到你说，我受够了。受够了这么痛苦的模式。

• 学会放手那些不再适用于你的信念。不再抱守着那些条条框框。开启内在的洞见。超车道==》智慧。放手，转化。- 不再抱守那个不再适用于你的信念，情绪问题才有可能转化。

• 带着对自己生命之流的信任，穿越，体验各种关系。没有危机，都是机会。所有的问题，只要成功穿越它们，我们都会备受祝福。

• 放飞气球🎈。如果调某个情绪过来，你还是反应很大，说明没有清理干净。如果创伤太巨大，小气球装不下，就选择升级版热气球，升到宇宙里，慢慢消化。

• 当面对情绪，直面不舒适的感觉，就踏上了勇者之旅。

• 你终将被拯救，被你自己的智慧而拯救。

• 落地联系自己
  前两天在朋友圈看到一篇关于“饶了乖孩子，讨好型人格活得很累”的文章，屋里没别人，我哭得稀里哗啦。当时很认同，认为文章里面讲的就是我！我这样的人活得好憋屈。转发了朋友圈，设置家人可见。13分钟后，冷静一下，删除此条朋友圈。为什么？因为一个念，小青老师说过，无论在什么情景下，都要向内找原因，不要向外找。所以，这篇文章其实是在讨伐原生父母，原生家庭，是在指责外部，认为问题的根源在于外部，然而这样真的好吗？合理吗？其实这样做却无必要。只会削弱自己的力量。应该说，没有对错之分，一切都是最好的安排。我只有经历了这样的磨难，才会更加迫切地希求开悟和解脱，从这个角度来看，这个经历是礼物🎁。另外，文章的作者忽略了个体的主观能动性，如今的我有愿力，有能力调整我的人生模式，思维模式，改写我的剧本。我愿意活出真实的自己。正如泰戈尔的诗篇“愿你触摸真实的自己”。