营养师告诉你如何吃早餐

俗话说：早餐要吃好，可是这个好字有多少人能做到呢？观察了周围人吃早餐的习惯，作为一名专业营养师的我忍无可忍，终于还是决定写这么一篇文章，希望对大家的生活能有帮助，如果有专业人士看到有不同的观点欢迎指出来。

由于生活节奏越来越快，简单来说也是因为生活越来越难，而年轻人都自认为身体倍棒，对于早餐就为所欲为，想吃就吃，不吃就不吃，对此，我深切的呼吁大家，人都是肉长的，你比别人也就多两斤肉或者少两斤肉的问题，你如果不是钢铁侠，那你还是好好吃早餐吧！别看你现在倍棒的，如果有一天你一检查满身的毛病的时候就晚了。说了这么多就一句话：可以不上班，早餐不可少！

那既然早餐如此的重要，如何来吃呢。

首先看看现在人们的习惯，网站上面有一篇文章是写的全国各地的特色早餐。说实话从一个吃货的角度来看确实色香味俱全，但是如果要说营养那就完全不合适。比如汉中

从营养学上来说早餐应该供给一天所需能量的百分之三十，其中蛋白质百分之二十到二十五，碳水化合物百分之六十到六十五，脂肪百分之十到十五。也就是说一顿健康的早餐，应该有主食，蔬菜，水果，肉类，豆类。