《持续专注》：如何在去沙滩放松的同时完成工作任务？

如何可以在去沙滩放松的同时完成工作任务？有5个组成部分：

(1)制订计划一 提前计划在进入新的一天时需要做的事情。

在每天结束之际，选择第二天早上第一时间处理的3个项目。

写出这3个项目，要具体。

(2)限定项目一 尽管手头可能有其他迫在眉睫，甚至更重要的项目，但要将注意力限定在3个具体项目上。

选择过程至关重要。

选择将你的注意力仅仅集中在3个预先确定的项目上，要明白，在这段时间内，你你只能处理这3个项目.

(3)限定时间一 要有一段可以用来工作的具体时间。

在每天开始时留出2个小时。

这意味着每个项目可以获得一段时长为40分钟的时间。

设置这一限制有助于你尝试进行精神上的休息。知道任务结束在望，到那时可以继续做其他事情。

(4)明确时间一 确定将在每个项目或任务中投入的确切时间。

首先确定自己将在每个项目中投入多少时间，并确定花在自己的3个项目上的总时长为2个小时，之后，将这段2个小时的安排添加到每天前2个小时的日程表中，并严格遵守安排。

(5)不受干扰一 把自己置于一个不会被打扰的环境之中。或许，更重要的是，要决定不允许干扰存在，也不让自己因为查看电子邮件与社交媒体、发短信、接电话或其他分散注意力的事情而受到干扰。

这个部分是最难的。最难处理的也许是由自己的想法和冲动造成的干扰。

规定自己在这段时间之前或在此期间不查看电子邮件或社交媒体。

一开始就让你周围的人知道你在这段时间没有空，这很有帮助。以同样的方式把它想象成一场两小时的会议。

可以确立一些与家人共同遵守的规则。比如说，当你进行一个项目时，你的家人知道你可能会忽略她打来的任何电话。然而，如果她再打电话来，那就是给你的一个信号，表明事情的重要性足以打断你正在做的任何事情。这是你们的规则。