4.2觉察日记

1.事件：组长把初三英语组讲公开课通知发到英语群里，自已因为粗心没有看清楚，耽误了上午第三节听课

2.感受：遗憾，自责

3.思维：公开课是向同事学习的好机会，错过了很可惜。因为我的粗心大意，瞄一眼通知就相当然认为是明天上午开始。生活中我有很多事都是这样。

4.期待

自己对别人的期待：理解

别人对自己的期待：遇事细心

自己对自己的期待：改掉粗心大意的毛病，凡事弄明白后再行动。

5.我的反应和应对：知道自己失误后向组长和同事解释一下，下午认真听课学习。

6.我的深层需要：安全感，被认可

7.我的模式：粗心大意，后知后觉

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：接纳自己的不完美，有觉知的活着，提升觉察力，以后凡事细心些。

9.生命力：平

亲爱的自己

  今天听课时有同事提到家庭教育指导师的事，她说你是个爱学习的人，我自己也这样认为。但她们对家庭教育这一块还不太了解。若要把所学用到实际生活中去，我们的任务很艰巨。你是个有思想，且能为之努力为之付出的人。