2022-06-24

冰山作业

一.事件：儿子，女儿意见相左，干仗

二.应对：指责，一致性

三.感受：生气，无奈，烦燥

四.对方的感受：无辜

五.想法：

1.人越多越干仗，生气

2.站到各自的角度都对，不知道怎么说？无奈

3.大的不知道让着小的，烦躁

4.

六.期待：

1.自己对别人的期待：好好说话

2.自己对自己的期待：静心觉察

3.别人对自己的期待：少管闲事儿

七.我的模式：看到不平的事儿就去管

八.我深层次的需求：安全感，被尊重

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察

十.生命力：向下

行禅：脚麻，脚底板厚，和地面接触7感觉不真实

呼吸禅：后背酸，前胸闷

食禅：虾，外酥里嫩，滋养我身