2023-01-16

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

2，晚间练拳：

3，睡前瑜伽、拉伸：

4，腹肌单项：一组

5，步态调整：七千

健身小贴士：

1，瑜伽：肩膀发力推地

因为练习者是四肢着地，所以此时尝试打开肩胛骨会让身体滑向前，手掌受到的力直接源于肩胛骨，此时胸侧的前锯肌（见《运动解剖书》第120~121页）会得到锻炼。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：