今日觉察-睡眠

守护睡眠，又有新感悟。

晚上要稳定情绪。绝对不要在晚上生气发脾气，带着气，要不睡不着，要么睡不好。

可是，晚上是最容易发脾气，情绪不稳定的时间。那就必须要提醒自己。什么事第二天白天去解决，不在网上加重焦虑。

昨晚上就因为生气失眠。而且晚上情绪调节力太差了，我努力调整自己，给自己积极的暗示，作用都不是很大。

所以啊，晚上一定要“没心没肺”，啥事都不是事，不去深想。