2023.3.4

#暮省

1.#健身    早，跑步6km。晚，15分钟帕梅拉+20分钟简易HIIT+38个仰卧起坐。体重管理：早54.1，晚55.1。

2.#读书  《我想我还热爱着教育》P122-150。

3.#碎屑  周末，跑步里程增至6km，配速5分58，有进步，且没有感到多累。

但是嗓子有点不舒服，看手机天气预报显示空气质量良。可能是出去晚了，车多了，吸多了尾气。

下午写分享稿，晚上群里共读讨论。时间把控可以，两篇文章，两个话题，六个导读题，刚好一个小时。希望带动更多的家长，学做高手父母。大半年来，受益最大的应该是自己吧。

赶在扬同学到家前开始炸菠菜丸子。第一次炸，形状不好看，放面太多，放水多，菠菜有点少？焯水时间过长？总之问题多多，但也也为下次炸丸子积累了经验。