《起床后的黄金1小时》，发现自己遇见自己成为更好的自己

听书来源：Up子木读书会

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给自己设定时间目标，比如每天早起5：00到6：00中起床后一个小时进行自己创作性的事情。做自己生命的主人。践行后， 会发现你会朝着坚定的目标一直走下去。通过时间管理可以使人平心静气，可以使人“致人而非致于人”。

当一个人的潜意识是正向的时候，他会是所向披靡的。若一个人觉得金钱是肮脏的，那他怎么会有赚钱去创造财富的动力？本书通过揭秘64位成功人士起床后1小时所做的事情，让你感觉到时间管理的惊喜。

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早起的好处：

（1）保护专注力。虽然这个世界上有各种各样不一样的冥想方式，运动时专注你的一呼一吸，你的血液从脚底板流向你的手指尖；看书时你忘我的思考和沉浸；打坐时意识回收到你的大脑，使得你的大脑放空等等，这些都是冥想。冥想可以滋养你的大脑。可以让你提高专注力，聚精会神的办一件事情，就会把这件事做的很好。

（2）保护大脑。为了防止大脑疲惫，请随身准备一个小本子。帮你的大脑记下来。这样可以减轻损耗你的大脑皮层。

（3）避免决策疲惫。每个人每一天面临决策高达上万次，这就是为什么很多人一天什么都不做，但是也感觉很累的原因。看不见听不到的决策时的小声音都会是脑力活动。会消耗。建议：第一天晚上提前列一个第二天需要做的小清单。培养安然的秩序感。一心多用也会使得大脑疲惫。

黄金1小时做可以让你活在当下，提升专注力，并且可以输出生产力从而创造出财富的事情，就是你在践行黄金一小时最本质规律所在。书中提出有一位成功人士，每天早起后总是做这4件事情。1、吃一顿满足身体能量的早餐。2、通过运动提升身体的能量。做最简单、能让自己每天都能坚持下来的事情。让自己每一天都朝着健康的方面发展。3、通过阅读、写作、冥想的方式照亮自己的内心。时时刻刻跟自己保持联系。4、通过每一天做跟自己长期目标相关的事情，让自己的灵魂跟自己所做的事情更靠近。你自己想要什么生活，就要朝着这个目标前进。

如何早起：

（1）为了早起，需要早睡。争取11点钟之前睡觉，早期的概率会早很多。

（2）前一天晚上，制作一个待办清单。找到目标可以敦促自己更好的早起；准备好运动的服装和设备。瑜伽服先放在枕头边上，起床可以穿上就可以马上去做运动。春天是生阳气最旺之时。

（3）每一天睡前，为自己列一个梦想清单。当第二天起来的时候，就可以知道在黄金一小时做什么事情。比如晚上睡前，可以为自己的文章写好一个标题和开头。第二天开始做的时候就不是从零开始。是从1或者2开始了。可以让自己的人生变得更加有秩序、更加成功。

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《早起的奇迹》作者有一句话说：在从来没有早起的时间里，去做那些从来没有做过的事情。然后会发现，你的人生开始变得不一样。如果你想让自己的人生有一点不一样的话，那就做一个自己从来没有做的事情。假以时日，真的会变得不同。

将个人发展列为最优先事项。想要为个人发展寻找时间可能有些不可能，那就早起去做。如果第一个小时内懒散随意，那么一天都会懒散。如果早上就开始为自己的梦想添砖加瓦的话，那么一天都会朝着这个目标前进。现在此时此刻此地，拿出一张白纸。写下来你一直想做但是从来都没有做过的事情。将它记录在白纸上面，写到什么记录什么。在自由书写的过程中，你可以问自己一个问题，“这么多年你自己想要做还没做的事情是什么？”找到答案后，请你在黄金一小时的时间内，用时间去填满它。

非凡的人生，始于每一天都在最重要的领域当中持续的取得进步。每天都问问自己，有没有为长远的目标去添砖加瓦，保持心静？因为心静的时候学到的知识，会比你苦读一年学的更多。

有的人会问，怎么样才能跟自己链接在一起呢？背后的原因是没有真正安静下来。每日保持心静10分钟，那么你就会比大多数人有足够的定力去完成天命所在。书中作者每日黄金一小时中会做六件事情。（1）保持心静。（2）自我肯定。迫使自己改变词汇和语言。把体验到的灵感用良好的语言重新塑造自己。（3）做白日梦预演。不远的将来会梦想成真。（4）运动。保障自己的健康。（5）阅读。站在巨人的肩膀上看世界。（6）书写。不要放弃任何一个机会去写自己想写的内容。

【建议】（1）建立简单地目标。不要太难，但需要每日雷打不动坚持去做。（2）建立规则。成长规则、阅读规则、金钱规则制定好之后，按照规则办事就好。因为可以减少大量的内耗和时间的消耗。人生就在这一点一滴的规则之后发生改变。整个人都会进入到良好的循环当中来。

听完这本书，晨起后除了为家人准备早午餐之外。明白自己可以去做许多让自己安静下来的事情。想做的事情感觉有很多，清单如下：1、瑜伽。改善身体状态，与自己的身体对话。之前每周一直上着瑜伽课。但由于疫情，没有持续练习。每天上午10点和晚上7点半也可以跟着抖音老师进行训练，但是由于要陪伴孩子，为家人准备晚餐，还是没有坚持下来。2、阅读或听书。改善心态，与自己的内心对话。阅读这件事，一直是我的弱点。会有看着看着就睡着的情况，尤其是阅读被翻译成中文的外国作家的畅销书籍。如果阅读坚持不下来，先从听书做起。3、书写。每天写一点东西，持之以恒。听一遍不如写一遍来得深刻。一开始会让你花费很久才能写一篇文章或者笔记，但假以时日的话，我相信肯定会有所提高。4、画画。画画这个技能是非常需要耐心和静心的。会持续练笔，每天花一点时间画一点点就好了。5、书法。硬笔书法软笔书法是之前都很感兴趣的事情。但由于自己三分钟热度，也没有继续坚持。改变自己的“三分钟热度”，从明天开始。我好像把一天所有想做的事情都列下来，怎么可能只在黄金一小时钟内做完呢？完全不可能好不好。那么就从中选择最迫切的事情去做就好了。加油！你能行的！