怀化医缘堂陈妹平谈治疗高血压需要注意这几点

现如今生活治疗都相比之前都提高很多，但是各种各样的“富贵病”也随之而来了，糖尿病、“三高”等因为吃太多“好”东西而容易患上的病越来越多的人开始患上了。那么今天就由怀化医缘堂的陈妹平医师来讲讲高血压这个东西。

那么你知道高血压是什么呢？高血压病简单的来说是由于血压高，伴随心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。临床上可分为原发性高血压和继发性高血压，以原发性高血压为主。这个病的发生与遗传、环境、饮食、生活习惯、年龄、药物、某些疾病等有关。症状常见头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。

在我们日常生活中高血压很常见。但其实临床上高血压和我们日常所说的高血压并不是相同的。临床上只要收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg就可以认为是高血压，高血压可以分为原发性高血压和继发性高血压，继发性高血压是病因明确的高血压，如由肾动脉狭窄和嗜铬细胞瘤等引起的高血压。而在生活中我们多见的是原发性高血压，即目前病因不明确的一种多因素疾病。

而且现在其实很多人，并不清楚自己为什么得高血压。高血压的成因有很多，主要下面几点着重说一下。

一、遗传因素，目前医学上认为是多基因遗传所导致的，30%～50%的高血压患者都有遗传背景。

二、年龄因素，我们都知道一般高血压都发生在老年人身上比较多。根据多年的临床经验，高血压的发病率会随着年龄的增长而增高，40岁以上高病率会比较高。

三、饮食因素，高钠盐、高脂肪、吸烟饮酒等都会引起高血压。烟草中的尼古丁会刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血压升高等。

四、药物因素了，避孕药、激素、消炎止痛药等常见的药物都有可能会影响血压。

五、精神紧张容易造成高血压，现代人的压力越来越大，高血压的发病率也变高了。

六、肥胖症，通常脂肪过多，会对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。

如果真的患上高血压或者已经有迹象表明你的各项指标都超标。那么你也不要惊慌。平时多注意也没事的。这种病都是主要在养不再治。

高血压是一个需要综合调理的慢性疾病，对于高血压患者来说，在服用药物的基础上一定要注意改善自己的生活方式。首先，生活中要注意调整，控制自己的情绪，适当的减压，经常生活中烦躁、易怒，不利于高血压的恢复。要保持心情舒畅，乐观，冷静，这样才能控制好血压。

1.少吃盐：《《美国临床营养学杂志》的一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。

2.减压：多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。

3.多吃芹菜：芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％—14％。

4.多吃鱼：鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不爱吃鱼，可食用富含欧米伽—3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱，或在医师指导下服用鱼油胶囊。

5.多吃核桃：核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。

6.正确使用调料：正确使用调料，像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的使用量，有助于降低血压。

还有平时早睡早起，注意睡眠质量，多运动多走走跑跑，饭后可以多散步有利于消化的血压的平稳。俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”这句话说得是没错的。再次感谢医缘堂陈妹平医师的整理