聚焦现在和未来

20220510（静心而论1206）：

            聚焦现在和未来

        焦点解决短期治疗 ,是指以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术；有五个方面的聚焦：即聚焦正向、聚焦解决、聚焦现在和未来、聚焦成功经验以及聚焦一小步的行动。

        其中“聚焦现在和未来”是以现在与未来为导向的目标架构，目的在与探讨当事人现在的状况，怎样做才能达到想要的未来，而不是以过去的问题或现在的冲突为主要核心。 

        所有的一切都是在现在发生的，而过去和未来只是一个单纯的时间概念。我们每个人都有过去的经历，这些经历也许会影响到现在的生活，但不会决定现在的你。 

        作者刘丙仁在《把握当下》这本书中说到，要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。读了这本书之后，会让人惊讶地发现，自己一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中，从而阻碍你摆脱内心的痛苦。但实际在现实生活中，每个人所做的事只能把握当下，也就是把握此时此刻；通过聚焦当下（现在），你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，你能找到真正的欢乐，拥抱真正的自我。

        复旦大学教授陈果在她的文章《活在当下，珍惜此时此刻，把握现在，赢得未来》中写到：今天是昨天的结果，明天是今天的延续，所以一个把握不住现在的人，必将是一个悔恨昨天，又失去明天的人。     

    我们谁都应该明白这个道理，过去的已经过去了，而且永远不会再复返，即使已经发生的事情好与不好，那都已经成为了过去，虽然对你有影响，但在一定程度上决定不了你的现在和未来  。

        所以我们只有放下过去的一切不快，比如让自己厌烦的人，让自己糟心的事等等，才会活的一身轻松，潇洒自在。过去的已经成为虚无缥缈的光阴，从我们的指缝中溜去，只有现在才是实实在在的，所以我们应该好好的活在现在，也就是聚焦现在，好好的把握这个此时此刻，认认真真做事，踏踏实实做人，才能不负现在，才能为开启未来打好坚实的基础。

          未来是我们的一个梦想、一个期待，一个愿景，也是我们过好现在的一个力量源泉，一个动力所在。  面对已经发生的问题，把解决方法放到未来去思考；对你正在做的事情，和你的未来联系起来，不纠结当下的利弊得失，才可以更好地获益。

        聚焦现在和未来，目标是让我们珍惜现在，展望未来，才可以让我们的人生过的更从容、更智慧。