你的肠胃还好吗？

最近肠胃不太好，偶尔会拉肚子。前天作死吃了了很辣的宜宾燃面，还喝了冰汽水，这几天经常性地胃疼，拉肚子频率也增加了不少。肚子一疼就没法好好集中注意力，很是影响学习和工作。真是上了年纪了，胃也没有以前那么好了。胃病和不良饮食习惯息息相关，我总结了一下导致我肠胃不好的不良习惯，主要是四个：喜欢辣，喜欢冰，吃得快，吃得多。

1.吃辣、吃冰的坏处：辣椒素和冰的东西可对肠粘膜产生刺激，导致肠道消化液分泌，蠕动功能失调，最后导致腹泻。

2.吃得太快的坏处：容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。

3.吃撑的坏处：由于食入大量食物，故胃内摩擦增多；胃酸分泌增多；食物混合不均匀，进入小肠后无法完全消化，产气增多。出现腹胀、腹痛、嗳气明显，并可以出现呕吐、消化道出血。

针对以上坏习惯，对症下药就比较简单：

1.少吃辣，吃辣前可以吃点主食，牛奶解辣。

2.尽量不吃冰，喝常温的水，空调房多喝热水，而且要注意胃部保暖，可以在肚子上盖个衣物。

3.了解自己不适合吃哪些食物，尤其是那些一吃就拉肚子的要敬而远之。依照自己的情况调整饮食，什么该吃，什么不该吃，或者注意吃的量。

4.吃饭细嚼慢咽，不要边吃边玩手机，否则会不由自主狼吞虎咽。

5.一次不要吃太多，少吃多餐，饿了吃点水果或者健康的零食。饭后可以喝酸奶，但不要喝冷的，可以早点买来热一下。

6.按摩护胃：经常按摩胃部不但能够保暖，还能促进胃肠蠕动，帮助消化。可按摩中脘穴（位于正中线，脐上4寸处），按摩时应采用仰卧位，放松肌肉，用指头用力下压，约5-6秒后离开，重复10次即可。