背部训练计划

2017-04-18 本文已影响20人 PASSER_BY

自重引体向上力竭*4组
宽距颈前下拉 10~8RM*4组
正握宽距杠铃划船 10~8RM*4组
附立划船器（正手） 10~8RM*4组

坐姿划船 10~8RM*4组
- 杠铃单边划船10~8RM*4组

标准硬拉 10~8RM*4组

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