50天运动好习惯闭营复盘

课程

1.健康的重要性

2.对所有运动员的祝福

3.自己今后的运动和健康怎么计划的？

4.群里哪位运动员让你印象深刻，为什么？

5.自己的收获

2020.5.5加入社群，开始运动。因之前运动几乎是三天打鱼两天晒网。盲目加入了一些社群，时常坚持不下来。

从加入专注的运动打卡群坚持了下来，并且养成了每日运动的好习惯，下面做个复盘总结：

一.健康的重要性

健康是生命的基础，没有健康一切归零。健康分为：

身体健康与精神健康两种。身体是硬件，精神是软件。两者相辅相成。

健康是幸福生活的基础，幸福因健康而美好。

健康的重要性，可想而知，良好的生活习惯是健康的保证。

做那些有助于健康：

自我管理

1.运动：坚持每日运动

2.睡眠：高质量睡眠

3.情绪：良好情绪

4.饮食：健康平衡饮食

5.好心态

6.正思维

风险投资

健康险：医疗险及重疾险

意外险

自我管理与风险投资是健康管理的两大部分，需要做好规划。目前这两块做的都很好。

目前我的运动主要以行走与瑜伽为主。之前报了瑜伽小班，常去锻炼，跟着教练练习。如果因事去不了，每天要行走20分钟+

这是我目前的运动量。对于运动我觉得还不够，在此基础上，我需要做的是增加肌肉训练，同时补充蛋白质营养。

能够坚持运动的几个方法：

1.同行者：运动社群

同行者不止是社群：除社群监督外，还有朋友，家人，爱人，男女朋友，同学，同事……

2.自我奖励

坚持下来，给自己一个奖励：一次旅行……

3.重视健康（健康意识）

重视健康的人会主动运动

4.好习惯（养成了习惯）

最后感谢优秀的小伙伴们，一起运动。余夫很勤快，每日早起坚持运动，值得向他学习。50天的坚持从三天打鱼变为每日运动。继续保持，把运动当做一日三餐。加油，共勉。

毕业仪式感